Як подолати особисті упередження

Судити про інших не завжди погано, а в деяких випадках це навіть необхідно для виживання. І в той час як така стратегія ефективна для визначення небезпеки або ризику, вона створює труднощі, якщо говорити про інші види взаємодії. Свідомо чи несвідомо, упередження по відношенню до інших впливають на те, як ви дивитеся на світ і взаємодієте з ним. Працювати над усвідомленням забобонів і активно намагатися розширити свій кругозір - ось два способи для подолання особистісних упереджень.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Розвивайте усвідомленість Правити

Прийміть, що цим упередженням нас навчили, і що від них можна так само і відучитися. Тобто, ми знаємо, що діти вчаться упередженням з ранніх років. [2] За умови, що забобонам можна навчитися, від них можна і відучитися. Неважливо, наскільки довго ви дотримувалися певних поглядів з приводу інших, адже їх можна повністю змінити.

• Від упереджень можливо відучитися за допомогою вивчення відмінностей. Відповідно до одного з дослідженням, після відвідування семінару, присвяченого розбору забобонів, студенти істотно послабили свої упередження і стереотипи. [3]

Присвятіть себе зміни особистих упереджень. [4] Втілення в життя такого важливого зміни, як перетворення особистих забобонів, вимагає чималої самовіддачі. Ви повинні дійсно хотіти змінити ці упередження, докладати максимальних зусиль, і не зупинятися в процесі змін, незважаючи на труднощі або втрату мотивації. [5]

• Покажіть рішучість змінити свої особисті упередження і розробіть план дій. Вибирайте один забобон, який ви хочете змінити, за раз і визначайте методи, за допомогою яких можна від нього позбутися. Встановіть терміни виконання. Після певного часу перевіряйте, як рухається справа.

Слідкуйте за своїм внутрішнім діалогом. [6] Внутрішній діалог є твердження, які ми говоримо собі протягом дня. Щоб усвідомити особисті упередження, вам необхідно дуже уважно стежити за тим, що ви говорите самому собі про різні групи людей. Крім того, що робота над своїм внутрішнім діалогом допоможе вам подолати забобони, це також підвищить вашу самооцінку і поліпшить психічне здоров'я. [7]

• Цілеспрямовано прислухайтеся до своїх думок, коли спілкуєтеся з людьми з інших культурних або расових груп чи іншого походження. Про що ви думаєте? Якими доказами того, що ваші судження вірні, ви маєте в своєму розпорядженні?

Метод 2 з 3:
Розширюйте кругозір Правити

Подорожуйте. Якщо ваш кругозір складається з однієї культури, може бути важко побачити щось за її межами. Тому подорожі грають головну роль в подоланні особистих упереджень. [11] Але майте на увазі, що для подорожі не завжди потрібно перетинати всю земну кулю. Так, поїздка в іншу країну або на новий континент допоможе вам змінити точку зору, але ви також можете дізнатися багато нового про різних людей, відвідуючи різні райони вашого міста і інші міста.

Заводите друзів серед людей з різних груп. Як тільки у вас вийде трохи змістити свою точку зору, доцільно буде відкритися людям з інших груп для дружби. Один дослідник запропонував ідею контактної гіпотези, тобто, що контакт з членом групи "чужих" може зменшити упередження. [12]

• Наступного разу, коли вам буде надана можливість розпочати розмову з людиною з групи, що відрізняється від вашої, не пропустіть цей шанс. Пам'ятайте про те, що ви дізналися про забобони, і постарайтеся ближче дізнатися про цю людину. Відкиньте свої упередження і дайте людині показати, хто він насправді.

Метод 3 з 3:
Змініть ставлення Правити

Дайте вашим упередженням пройти перевірку реальністю. [13] [14] Як тільки ви помічаєте упередження в своєму внутрішньому діалозі, прийміть заходи, щоб змінити ці думки, перш ніж вони призведуть до поведінки, дискримінує інших.

• Запитайте себе, які докази підтримують або спростовують ваш забобон. Наприклад, ви бачите блондинку і вам в голову відразу ж приходить думка, що вона, можливо, не дуже розумна. Які для цього є докази? Ніяких. Які докази є проти цього? Теж ніяких.
• Практично неможливо оцінити інтелект іншої людини, так як він включає в себе багато факторів крім книжкових знань, і безумовно його не можна визначити просто по виду. Тому ви несправедливо оцінюєте людини, не спираючись на будь-які значні докази.

Практикуйте мислення, орієнтоване на досягнення мети. Коли ми стикаємося з невідомим, наша свідомість може автоматично звернутися до самого несприятливим сценарієм. Відмовтеся від такого способу мислення і задайте собі питання - чи допомагають такі думки досягти своєї мети. Коли ми не думаємо цілеспрямовано, то притягуємо негатив. Але ви в силах це змінити. [15]

• Наприклад, ви йдете вночі і проходите мимо молодого темношкірого хлопця. Ви прискорюєте крок і поплескувати себе по штанів, щоб перевірити наявність гаманця. На рівні підсвідомості миготять сигнали "небезпека" або "погано".
• В добавок до перевірки реальністю, можна випробувати свої упередження мисленням, орієнтованим на досягнення мети. Після запитання, які докази у вас є для того, щоб думати подібним чином, можна також спитати себе, як такі думки допомагають вам досягти своєї мети відмовитися від забобонів. Не допомагають.
• Подібні думки змушують вас несправедливо судити інших, вони дозволяють вам грати за нав'язаними пресою стереотипам і заважають знаходити спільну мову з людьми, які чимось відрізняються від вас.

Схожі статті

• Софі Лорен (софія Шиколоне) - біографія, особисте життя в дитинстві моїм супутником був страх

• Руперт Грінт - біографія і особисте життя

• Сандра Буллок - біографія, інформація, особисте життя