Питання, яке цікавить багатьох боксерів: чи можливо поєднання боксу з проведенням тренувань у спортзалі з обтяженнями. Чи не буде заняття атлетизмом зайвим, якщо основний вид спорту - бокс? Чи потребує боксер в загальному або ж, спеціальному, підібраному курсі гімнастики атлетичної характеру?
Взагалі, атлетична навантаження зайвою не буде в будь-якому випадку. Навпаки, вона бажана, і принесе відмінні результати. Боксер, який додатково займається атлетичною гімнастикою, отримає перевагу в силовому аспекті, і в фізичному серед своїх суперників. Ці вправи ще більше розвивають витривалість, силу, і працездатність спортсменів.
Варто сказати, що заняття атлетикою будуть корисні лише тоді, коли вони будуть проводитися систематично, а не час від часу. До того ж, ці тренування повинні поєднуватися з комплексом розслаблюючих вправ.
Разом з цим, важливо пам'ятати, що у тих спортсменів, які проводять заняття паралельно, сформувалася особлива стабільність, значно прискорився темп тренувань і їх ефективність. Тому, можна сказати одне: атлетична гімнастика не стане зайвою в якості доповнення для спортсменів-боксерів. Однак курс такої гімнастики повинен неодмінно поєднуватися з вправами на розслаблення.
Це важливо для того, щоб та сила і еластичність м'язів спортсмена, згодом, не втрачалася. Боксер не повинен також втрачати тактико-швидкісні якості. Так, після занять на тренажері можна зробити комплекс вправ з метою розслаблення, припустимо: робота зі скакалкою і тенісним м'ячем.
Важливо не забувати про розвиток швидкості, для чого можна виконувати вправу «бій з тінню», задіявши різні гантелі. Потрібно відвідувати басейн, працювати з грушею. Такі вправи зможуть принести значиму користь для спортсмена.
Як поєднувати тренування в спортзалі з йогою
Популярні сьогодні і заняття йогою. Однак чи можна поєднувати відвідування спортивного залу, зокрема, з метою накачування м'язів, і йогу?
Тут є очевидні плюси:
- У вправах з йоги задіяні абсолютно всі м'язи і зв'язки, сухожилля.
- Йога, за своєю суттю - це «розкриття», розслаблення м'язів. а також, додаток енергії. А це вкрай важливо для будь-якого спортсмена.
- Після занять йогою, тіло відчуває гнучкість і розслаблення, а на ранок після скоєних занять, в м'язах не проявляється біль.
Природно, що йога - корисне заняття для спортсменів, яке впливає не тільки на фізичні характеристики, а й на психологічні.
Пам'ятайте, що одне заняття йогою має бути не менше, ніж півтори години. Бажано - дві години. Але повноцінне заняття в залі після занять йогою практично неможливо. Тому, заняття потрібно проводити в різні дні.
Як поєднувати тренування в спортзалі і інші види фітнесу
Взагалі, поєднання навантажень різного виду не протипоказане, тут існує лише кілька головних правил: