Якщо ви сидите, скористайтеся зручним моментом для того, щоб виконати наступне проста вправа. Стисніть сідниці і, вважаючи до десяти, зберігайте таке становище. Повторіть вправу двадцять разів.
Закінчуючи приймати душ, протягом декількох хвилин обливайтесь прохолодною водою.
Затисніть між великим і вказівним пальцями складку шкіри на нижній частині сідниці і поступово, сантиметр за сантиметром, проведіть її.
Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і покладіть руки вздовж тіла. Ступні ніг повинні бути притиснуті до підлоги. Стисніть сідниці і підніміть таз якомога вище. Зберігайте такий стан протягом декількох секунд. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Зробіть три серії по десять повторень.
Використовуючи масажну щітку або рукавицю, протягом трьох хвилин масажуйте сідниці, виконуючи кругові рухи. Завдяки такому масажу активізується кровообіг. Виконуйте цю процедуру вранці і перед сном.
Періодично робіть пілінг шкіри сідниць, використовуючи косметичне масло для тіла і поварену сіль крупного помелу. Наносите цю суміш круговими рухами на сідниці. Через п'ятнадцять хвилин змийте її струменем холодної води.