- Вичавіть трохи соку з лимона або лайма в воду. Це додасть воді трохи кислинки і приємного смаку.
- Додайте кілька свіжих, чистих листочків м'яти і трохи льоду. Охолодіть воду в холодильнику і пийте в міру необхідності. Також можна поекспериментувати з іншими ароматними травами.
- Киньте в воду половинки полуниці і залиште на 5 хвилин перед питвом. За фактом, багато ягоди підходять для просочування води, також можна і поїсти ягоди!
- Деякі люди злегка підігрівають воду під час холодних місяців, особливо вранці. Вичавіть трохи лимонного соку в злегка підігріту воду. Це відмінний, освіжаючий спосіб підбадьоритися вранці. Більш того, ця вода має властивості детоксикації.
Деякий час пийте тільки воду. Це може здатися нелогічним, але коли ви постійно п'єте дуже солодкі напої, наприклад, газованої води з сиропом і соки, води важко з ними конкурувати. Потяг до солодощі можна зменшити, якщо ви скоротите кількість споживання солодких напоїв. Крім того, якщо ви виключіть всі нездорові джерела рідини, типу газованої води, фруктових соків і солодких напоїв або ароматизованого молока, ви станете здоровішими і скинете зайву вагу. Рідко побалувати себе можна, так як не слід обмежувати себе повністю, але будьте дуже дисципліновані в таких «солодких напоях». Ви навіть виявите, що після припинення їх споживання, вони виявляться "занадто" солодкими!
- Якщо ви надовго засядете за будь-яку справу, поставте поруч із собою склянку води. Ви будете тягнутися до нього, щоб попити води, навіть не помічаючи цього.
- Завжди носіть з собою воду в багаторазової екологічно дружелюбною пляшці, щоб не купувати нову воду в пляшках.
- На ніч біля ліжка ставте з собою склянку води.
- Споживання адекватної кількості води запобіжить надлишкову спрагу і сухість у роті.
- Вода дуже важлива для організму. За оцінками, 60-70 відсотків нашого організму складається з води і рідини організму (сеча, піт, сльози, кров і рідке середовище в і між клітинами містять головним чином воду). Вода допомагає травленню, підтримує зволоженість (і еластичність) шкіри і зберігає вологість слизових оболонок. Найголовніше, вода насичує поживними речовинами кожну клітинку нашого організму.
- Вода допомагає позбутися від токсинів в організмі. Вода підвищує швидкість фільтрації нирок, так що ви можете очищатися від продуктів життєдіяльності більш ефективно і підтримувати здоров'я нирок. Вода допомагає підтримувати систему видалення відходів у вашому організмі (печінка, нирки, легені, травну систему, лімфатичну систему і шкіру) для її ефективного функціонування.
- Вода допомагає розумовому процесу. Якщо ви не п'єте достатньої кількості рідини, у вас може початися запаморочення, помутніння або головний біль. Це симптоми зневоднення.
- Споживання достатньої кількості води запобіжить втому або слабкість в м'язах в результаті зневоднення. У м'язах і суглобах можуть бути больові відчуття, а також можуть виникнути болі в спині, якщо ви не споживаєте достатньої кількості води.
- Вода знижує здуття живота.
- Вода може допомогти скинути зайву вагу, підвищуючи швидкість метаболізму. Також вода допомагає схуднути, тому що «спрага» може бути витлумачена вашим організмом як «голод», змушуючи вас їсти без потреби. Таким чином, споживання води замість соку або газованої води врегулює ваш апетит.
- Вода є життєво необхідною для регуляції температури тіла.
- Питна вода є найкращим профілактичним засобом каменів в нирках, так як вона знижує ризик осадження кристалів і допомагає вимивати дрібні формуються камені. Більш того, є деякі свідчення того, що жінки з високим споживанням води мають знижений рівень ракових захворювань виводять сечових шляхів і раку товстої кишки.
- Вода економить гроші! Вона набагато дешевше інших напоїв.
Усвідомте важливість регулярного споживання води. Як зазначалося вище, вода це важлива частина видалення токсинів з організму людини та підтримання належного функціонування та гідратації всієї системи. Інший фактор, який треба взяти до уваги, - це втрата води. Сеча, видалення відходів, піт, сльози і дихання сприяють постійної втрати води, тому вона повинна бути заповнена.
- Вода смачніше, коли ви хочете пити, тому захопіть з собою трохи води на пробіжку або фізкультуру, і ви неодмінно виявите, що вона дуже смачна.
- Візьміть з собою воду, коли збираєтеся в довгу поїздку. Не беріть напій або сік, так у вас буде можливість пити виключно воду.
- Пийте достатню кількість води в день, щоб запобігти зневоднення. Для більшості достатньо пити 6-8 склянок на день.
- Коли ви п'єте воду, намагайтеся відчути її чистоту і то, як вона активно очищає ваш організм, виводячи з нього всі шкідливі речовини.
- Питна вода поліпшить ваше самопочуття. Випийте насамперед 0,5 літра води вранці, - вона підвищить ваш метаболізм на 24% протягом 90 хвилин!
- Напої і соки містять багато цукру, який підвищує потреблений калорій, через що ви будете набирати вагу. Це «порожні калорії» - вони не сприяють ситості, так як в них немає волокон, і вони швидко використовуються. Навіть дієтичні напої викличуть збільшення ваги, так як штучні підсолоджувачі надають солодкий смак без будь-яких калорій, що збільшує ваш апетит до калорійним продуктам.
- Зрозумійте, що любов до смаку води - це процес навчання. А навчання займає багато часу. Практикуйте кроки, описані вище, і не сумуйте.
- Заохочуйте себе, коли п'єте воду, але не солодкими напоями та їжею. Позитивна реакція також допоможе і розвине любов до смаку води.
- Вода становить до 78% ваги вашого організму при народженні, 65% ваги дитини і всього лише 55% ваги в дорослому віці.
- Сформуйте клуб здоров'я і схуднення і виділяйте цінність води. Це підвищить вашу любов до води і допоможе іншим.
попередження
- Не пийте занадто багато води, інакше ви будете відчувати роздутість.
- Не перестарайтеся і не пийте дуже багато води. Занадто велика кількість води призведе до водної інтоксикації, яка може викликати дисфункцію мозку від набряку, що може спричинити за собою смерть. Запам'ятайте ознаки, які включають в себе дратівливість, млявість, сум'яття через зниження натрію в організмі. Коли все занадто серйозно, у людини можуть початися судоми. Він може впасти в кому і навіть померти. Як правило, таке може трапитися, якщо людина випила більше 5 літрів води (11 або більше пінт або 1 і 1/3 галона) протягом близько двох годин. Не пийте більше 1-1,5 літрів води в годину (2-3 пінти).
- Найбільша небезпека, яка виходить від води, полягає в її забрудненні. Забруднення промисловими відходами, вилуговуванням хімічних речовин, відходами тваринництва і мікроскопічними водними бактеріями або вірусами, - ось всі можливі небезпеки у воді невідомого і необробленого походження. Встановіть систему фільтрації на домашній системі водопостачання і дізнайтеся якість води, яку ви споживаєте.
- Кофеїн і алкоголь є сечогінними засобами, що призводять до зневоднення шляхом підвищення екскреції, тому не заповнюють вас рідиною.
Що вам знадобиться
- Багаторазові пляшки для води
- Кран / вентильний фільтр або фільтр в глечику
- Хороші джерела води
- Ягоди, цитрусові фрукти і кубики льоду