Визнайте помилковість спонтанного реагування. Стівен Кові в книзі "Сім навичок високоефективних людей" говорить про те, що між подією і нашою реакцією на цю подію є пауза. Люди, які на все реагують спонтанно, відразу виливають емоції (або наповнюються негативом). Здається, що ніякої паузи немає взагалі. Насправді, їх пауза так мала, що вони просто звикли не помічати її присутність. Перш ніж йти далі, визнайте, що такий підхід є помилковим.
Почніть витримувати паузу. В притчах Соломона людина. який не володіє своїм духом. порівнюється зі зруйнованим містом. У давнину міста оточувалися високими стінами, як захист від зовнішніх вторгнень. Якщо стіни міста зруйновані, будь-який ворог опанує їм з легкістю, скориставшись раптовим вторгненням. Але ж події, на які ми реагуємо неправильно, з'являються так само раптово. Так чи є стіни навколо нашого міста? - Звичайно, вони є. Просто треба навчитися володіти своїм духом, а для цього - фіксувати паузу, хоча б на мить. Нехай далі ви знов не стримайтеся, але це поки що. Почніть в кожному раптовому подію бачити паузу.Ви зайшли на кухню попити води. Тільки взяли в руки кухоль, улюблена кішка вирішила почухати кігтики про ваші капронові колготки. Пауза.Ви стоїте на зупинці, всі машини старанно об'їжджають калюжу. Таксі їде на швидкості, не звертаючи і обдаючи вас бризками. Пауза.Ви прийшли на роботу в гарному настрої, але цей Петров, як завжди, все зіпсував. Пауза.
Керуйте тривалістю паузи. Коли звикнете фіксувати паузу, ви повинні навчитися її витримувати довше, ніж могли раніше. Потім ви будете за звичкою виливати емоції. Але робіть це після того, як пауза витримана. Ви вже близькі до того, щоб навчитися керувати своїм станом.
Вибирайте реакцію. Пауза дана вам саме для того, щоб прийняти свідоме рішення. Ось тут і проявляється ваш характер. Які ваші звички? Як ви зазвичай реагуєте на події? Тепер ви можете свідомо змінити свою реакцію, тим самим змінивши характер. Практикуйтеся у виборі реакції і помітите в собі великі зміни.