Як можна набрати вагу дівчині?
Як погано бути худою, і як же важко набрати хоч пару відсутніх кілограмів # 33; Так, маленька вага дає чимало переваг, таких як, наприклад, відсутність виступаючого живота, витончена фігурка, можливість в будь-який час і в будь-якій кількості є борошняне і солодке без остраху погладшати. Але, з іншого боку, недолік ваги - це і фізична слабкість, і неможливість носити модний одяг, тому що на худий дівчині жодна річ добре не дивлячись, і глузування оточуючих типу «Молодик не шакал, на кістки не кидається», а іноді і порушення репродуктивної функції. І мало хто в такій ситуації розуміє таку дівчину, так як зазвичай більшість стурбоване зовсім протилежною проблемою. Багато переводять себе голодуванням, всілякими дієтами, бігають сотні кіл по стадіону в надії позбутися від зайвих кілограмів. Де вже їм зрозуміти, як можна хотіти набрати вагу ...
Якщо дівчина стрімко худне, а раніше цього не було - треба негайно звернутися до лікаря, адже причиною втрати ваги може бути серйозне захворювання # 33; Це можуть бути проблеми з шлунково-кишковим трактом, ендокринні порушення і навіть пухлинні процеси.
Якщо ж зайва худоба - це звичайне і звичне стан здорової дівчини, можна і потрібно спробувати вага набрати. Для цього треба особливу увагу приділити своєму харчуванню. Треба викликати у себе підвищений апетит, для цього харчуватися дрібно, 6 - 7 разів на день, і перед їжею випивати склянку соку. Не можна терпіти голод, при перших його ознаках обов'язково треба щось перекусити. Якщо є можливість, бажано після їжі полежати, щоб шлунок міг спокійно переварити їжу.
Для якнайшвидшого набору ваги денний раціон повинен включати білки і вуглеводи. Дуже корисно їсти куряче біле м'ясо, морську рибу, яйця, квасоля. Бажано, щоб кожен день на обідньому столі був жирний сир, молоко, вершки або сметана, кисломолочні продукти. Можна готувати собі протеїнові коктейлі.
З вуглеводів можна сміливо їсти макарони, каші, картопляні блюда, борошняні вироби, солодкі десерти. Також пити побільше рідини, і не тільки воду, а молоко, соки, солодкий чай з вершками.
Загалом, щоб набрати вагу, потрібно харчуватися висококалорійною їжею. Але щоб отримані з їжею калорії рівномірно розподілилися по тілу, а не осіли, наприклад, на стегнах або сідницях, на додаток до посиленого харчування потрібні фізичні навантаження. Допоможуть набрати м'язову масу силові вправи в тренажерному залі.