9 thoughts on "Як потрібно бігати для підтримки форми"
Ув, Єгор! Дякую за хороший матеріал, викладений в цій статті. Хочу поділитися власним досвідом з даної теми. Після свят, як зараз, багато швидко набирають кілька кілограм зайвої ваги, які потім зганяють досить важко і повільно. Особливо це стосується людей за 50, як я, і тих, хто схильний до повноти. Проблему скидання зайвої ваги можна вирішити, якщо до біговій тренуванні додати по 3-4 підходи махів (свінг) гирями 4-10 кг. в залежності від фізичного стану по протоколу Табата. Ну якщо важко, то без Табата, а просто до середнього пропотівання. Також приведення себе в нормальний стан з точки зору ваги і здоров'я в цілому сприяє застосування харчування за методикою Олега Терна «Три кулака» або «П'ятнашки». Мені особисто дуже допомагає це методика харчування регулювати вагу і при цьому не мати вагітну голову від стояння на кухні з харчовими вагами і панічного підрахунку калоража кожної крихти. С ув. Ігор.
Так, на рахунок махів гирями повністю з вами згоден. Відмінне вправу, яке і м'язи добре зміцнює. і жир спалює. До речі, з цього приводу читав статтю, що більшість кращих бігунів на середні дистанції в Росії - вихідці з гирьового спорту. А це про щось та говорить.
ті. хто кажуть, що біг і силові треба розводити. займаються явно не легкою атлетикою. Будь-який тренер з легкої атлетики любить після бігових тренувань давати своїм вихованцям силову. При цьому їх можна і окремо виконувати. Як вам буде зручніше. Немає такого принципу, біг окремо від силової.