likuvati.ru бібліотека медичний інструкцій Full site
Самою природою закладено: людина повинна бути активною істотою, регулярно рухатися і витрачати енергію. Але для багатьох сидячий спосіб життя неминучий, оскільки саме сидячи доводиться проводити час на робочому місці. Активний спосіб життя не представляється можливим без занять спортом. Це самий просто спосіб, як повернути собі бажання бути активним. Вносьте в своє життя зміни поступово, тому що різкий старт закінчується, як правило, провалом. Виходячи на роботу і повертаючись додому, не користуйтеся ліфтом. Пройдіть по східцях, при цьому прискорюється серцебиття, і активізується кровообіг. Якщо є можливість їздити на роботу на велосипеді, - чудово! Вам забезпечено не тільки відмінне самопочуття і прекрасна фізична форма, але і відмінний настрій!
Нетривалі гімнастичні вправи, хоча б по 10-15 хвилин в день, допомагають зробити профілактику гіподинамії. Якщо ви до цього не займалися спортом, не робіть вправи більше зазначеного часу, інакше серцю буде важко впоратися з навантаженням. Якщо ж на фітнес у вас вистачає часу хоча б 2-3 дні на тиждень, і при цьому ваша енергійність на нулі, переглянете свій раціон харчування. Користь регулярних занять спортом в тому, що активізується робота всього організму, нейтралізуються гормони стресу і набагато активніше виробляються гормони, які дозволяють відчувати стан задоволеності і гарний настрій. Так відбувається в здоровому організмі, і так повинно бути.
Про те, як повернути собі енергійність і знову стати активним, багато розповідають ті, хто займається йогою. Йога - це не просто вид спорту, який дарує активність і здорово тренує всі групи м'язів, це справжня філософія, яка цілком здатна змінити спосіб життя. Тому, можливо, вам просто необхідно змінити вид спортивних навантажень.
Відійдемо від теми спорту та подивимося ще, як повернути собі енергійність. Як жінкам, так і чоловікам, корисні приємні тактильні відчуття. Іншими словами, корисний регулярний масаж. Він допомагає розігнати енергію, яка застоюється, знімає сильне напруження, словом, масаж корисний в усіх відношеннях. Спробуйте просто не придумувати для себе і оточуючих причини того, чому ви не можете піти на масаж хоча б вже завтра. Зробіть це, ви не пошкодуєте про цей спосіб повернути собі енергійність.
Не забувайте про те, що ми - це те, що ми їмо. Харчування визначає спосіб життя на 70%. Продукти повинні бути свіжими, натуральними і насиченими вітамінами і мінералами. У їжі повинно бути багато білка і вуглеводів для того, щоб відчувати активність. Відмовтеся від солодкого і мучного, того, що відбирає всі сили рухатися і бути енергійним. Фаст-фуди повинні зникнути з вашого раціону, а ось фрукти і овочі, які наповнюють організм енергією любові і радості, повинні бути присутніми в щоденному харчуванні.
Крім усього сказаного, психологи рекомендують ще спосіб, як повернути собі енергійність. Озирніться на своє оточення. Які люди оточують вас в повсякденному житті? Які їхні цілі? Чим вони займаються і до чого прагнуть? Постійно скаржаться на життя і тонами скуповують ліки від депресії? Такі ж думки незабаром почнуть долати і вас, активність зникне, з'явиться хандра і ненависть до всього світу. Побільше гуляйте з друзями, яких ви любите і які розуміють вас. Діліться світлими і добрими думками, наситьте своє життя подіями, які не дадуть нудьгувати. Наприклад, рушайте в розважальний центр, відвідайте кіно, і просто підіть в кафе випити чашечку кави і змінити звичну обстановку. Ви побачите, як в житті почнуть відбуватися райдужні події.
Якщо ви звалили на себе всі домашні обов'язки і героїчно намагаєтеся виконувати їх самостійно, то ніякі способи повернути собі енергійність не допоможуть. Сміливо делегуйте повноваження, попросіть чоловіка допомогти з вечерею по можливості, а дочка - з миттям посуду.
Нарешті, постарайтеся знайти собі хобі, улюблене заняття. Це повинно бути щось, що буде вас надихати і безумовно радувати. Змініть роботу, щоб відчути себе іншою людиною. Психологи всього світу стверджують, що настрій і образ життя жінки кардинально змінюються після нової зачіски і нової пари туфель. Можливо, що ваша емоційність і енергійність вичерпалися просто через рутини і побуту, які перетворюють яскраве життя в безбарвне існування. Часом навіть новий одяг стає першим кроком до нового життя, до нових подій і нових переживань.