Головна проблема різкого падіння зору - недостатня активність очних м'язів.
Уявіть, наприклад, що ви зламали ногу. Поки нога буде в гіпсі, її м'язи ослабнуть, і вам доведеться заново вчитися ходити, розробляти їх.
Що ж робити, якщо ви не можете припинити проводити дні і ночі в інтернеті?
Спробувати спеціальну гімнастику для очей. В інтернеті повно варіантів, що описують найрізноманітніші техніки, але ми пропонуємо почати ось з цієї класичної, яка довела свою ефективність методики. Ці вправи підходять як для тих, хто страждає на короткозорість, так і для тих, у кого далекозорість. Адже причина проблеми одна і та ж - недолік руху очних м'язів.
Крім того, дотримуйтесь ці 8 правил. Вони допоможуть:
1. Кожні 2-3 години робіть перерву в роботі. Якщо є можливість, зробіть зарядку для очей, якщо немає - постарайтеся хоча б пару хвилин поспіль дивитися кудись у далечінь, а не прямо перед собою.
2. Мінімум раз в день виконуйте гімнастику для очей по картинці, розміщеної вище.
3. Припиніть носити окуляри. Вони рятують очні м'язи від необхідності робити навіть звичні зусилля.
5. Коли гуляєте на природі, дивіться на об'єкти не прямо перед собою, а на ті, що знаходяться так далеко, куди ви можете дістатися поглядом.
6. Промивайте очі теплою водою кожен раз, коли відчуваєте втому і є можливість це зробити.
8. Спробуйте індійський метод фокусування зору "Тратаку". Це така візуальна медитація на об'єкті. Вибираєте якусь точку або в об'єкті і не зводите з неї очей протягом декількох хвилин. Ваше завдання - повністю на ній зосередитися. Так надовго, наскільки зможете. Ця вправа відмінно зміцнює очні м'язи.