Два роки тому у мене був перелом шийки стегна. Хірурги наполягали на операції, стверджуючи, що такі травми в 62 роки самі не зростаються.
На щастя, в потрібний момент мені попалася книга, яка допомогла розібратися в методах лікування, підібрати вправи і дієту для швидкого зрощення кісток, адже в гіпсі мені належало пролежати 6 місяців.
Отже, вранці з 6 години молилася і медитувала, потім виконувала дуже прості вправи:
• Скорочення і розслаблення м'язів тазу і ніг.
• Легке витягування хворої ноги, наскільки дозволяє гіпс, поворот верхньої частини тулуба в протилежну сторону.
Ці вправи робила протягом дня кілька разів хвилин по 10-15.
• Витягування шийних хребців: нахиливши голову вниз, верхівку тягніть вгору. Після цієї вправи масажувала 7-й шийний хребець і робила нахили голови вперед-назад, вліво-вправо, повороти голови вліво-вправо, обертання голови вліво-вправо. Кожен рух виконувала 10 разів.
Тільки не перестарайтеся: якщо відчуєте біль або дискомфорт, дайте хворій нозі відпочити.
Тепер про харчування. Спочатку кілька днів голодувала, а потім виключила з раціону всі продукти з пшеничного борошна, з використанням цукру і тваринних жирів. Прочитала, що тибетці радять при переломах їсти кашу з пшона і рису, а молдавани - з кукурудзи. Пила бульйони з рибних кісток, луски і плавників. Спочатку варила морську рибу (горбушу, оселедець), потім очищала від кісток, луски, плавників і голови і продовжувала все це варити на повільному вогні в тому ж бульйоні ще 3 години, підливаючи воду в міру википання, щоб в кінці варіння його було близько 1 літра. Проціджують і пила вранці і ввечері по 0,5 склянки. Цей бульйон - постачальник фосфору, необхідного для зміцнення кісткової тканини.
Після їжі приймала 1 ч. Ложку перемеленої яєчної шкаралупи, запиваючи 1-2 ковтками яблучного оцту, розведеного водою. Оцет розводжу так: 1 ч. Ложка на 1 склянку кип'яченої води. Також незамінний ріпчасту цибулю. До його складу, як відомо, входить природний алюміній, який сприяє засвоєнню кальцію в кістковій тканині. Лук я їла з розрахунку 2 г на 1 кг власної ваги. У мене вага близько 60 кг, значить, моя щоденна норма 120 г цибулі (приблизно 1,5 великих цибулини).
У деяких людей сирої цибуля може викликати подразнення слизової оболонки шлунка. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, треба його дрібно порізати, висушити на сонці або батареї і є сушеним. Жмені сушеного лука в день буде цілком достатньо.
Через 2,5 місяця я вже не відчувала болю в місці перелому, а через півроку, коли зняли гіпс, без праці розробила ногу. Деякий час ходила з милицями і паличкою, потім від них відмовилася.
Коли після зняття гіпсу з'являлися гострі артрозних болю в тазостегновому суглобі, робила щодня по 15-20 хвилин теплі трав'яні ванни. Заварювала лист берези, хвою, лушпиння цибулі, лопух, подорожник, кропиву. Робила також скипидарні ванни з білою емульсією по Залманову.
І ще важливий момент: 6 місяців строгого режиму так приковують до ліжка, що потім дуже важко її покинути. Найпростіша вправа для зміцнення ніг - ходьба. Починати потрібно з 200 м, поступово збільшуючи відстань. Зараз я можу пройти 10 км за 2,5 години.