Доброго дня любі друзі !
Я рада вітати вас на своєму блозі. Сьогоднішній матеріал буде присвячений нашим думкам. У ситуаціях, коли всі веселяться і радіють, ви відчуваєте невідому тяжкість і безпричинне занепокоєння, а маленький монстр поїдає наші добрі і світлі думки разом з спокоєм. Знайоме?
Як позбавити себе від поганих думок і навчитися бачити позитив?
іпостасі негативу
Перший метод лікування - усвідомлення проблеми.
Неприємна думка - отрута, який повільно, але впевнено роз'їдає здоровий глузд і рухає нас в сторону депресій. хвороб і переживань, увінчаних параноєю.
Той момент, коли негативна думка заїжджає в нашу свідомість з валізами в руках - це ознака того, що незабаром до неї підсів і страх. Ось тоді боротися з таким тандемом стане складніше.
Коли ми не впевнені у виборі, ситуації або собі, то нас гризе сумнів. Воно змушує прораховувати і продумувати все нові і нові шляхи реалізованого.
Застрахувати себе від помилок неможливо. Вони формують наш досвід: позитивний або негативний.
Але в будь-якому випадку, мінуси можна вивідати в будь-якому розвитку ситуації. Щоб полегшити вантаж тривоги і занепокоєння, необхідно пам'ятати про те, який би варіант ви не вибрали - він тимчасовий.
Почуття провини - болото негативу. Буває так, що скоєний вчинок, викликає почуття жалю. Здорово, коли можна змінити ситуацію і позбутися від мук незручності, але іноді це зробити неможливо.
Людина, яка живе минулим, застрягає в ньому настільки чітко і сильно, що в будь-яку вільну хвилину він зайнятий обмірковуванням прожитого і не бачить нові можливості.
Прокручуючи трапилося в пам'яті, як кінофільм, все ж знаходить нові приводи себе вколоти за помилку. У даній ситуації, у мене є одна порада: вибачте себе і живіть далі.
Відчуття безпорадності - брат чи сват почуття провини.
Кожен з нас відчував це неприємне відчуття, що породжує страх і навіть злість. Буває так, що вплинути на результат чи обставини у нас немає можливості. Ось тоді, натискає на кнопку «Старт» відчуття безпорадності і тисне щосили, на процес вироблення панічного страху і тривоги.
Хвилюючись ми сердимося, що не в силах змінити планету, вплинути на інших людей або на себе. Існує вихід з глухого кута: запам'ятайте:
якщо ви не в силах вплинути на події, просто змініть своє ставлення до них.
Застосовуючи афірмації. ви зможете правильно діяти і вийти зі стану анабіозу, зберігши в здоров'ї пару-трійку нервових клітин.
Навіщо і як позбуватися від поганих думок?
- По-перше, вони заважають правильно діяти. Замість конкретики і чіткого плану - сумбур з негативу.
- По-друге, матеріалізація думок - не жарт. Ви помічали як легко збувається те, про що ми часто думаємо?
- По-третє, нав'язливість станів набридає. Думка-скалку витягнути непросто. Як контролювати те, що контролює вас?
- По-четверте, - хвороба. Чи варто описувати всю шкоду від власноручних катувань думкою?
Щоб зрозуміти нерезультативність даного методу, вам необхідно приділити час собі і підкоригувати образ мислення.
Отже, візьміть блокнот і ручку, зручно розташуєтеся і почніть писати те, що заважає вам мислити тверезо - всі негативні думки і епоси.
репресія негативу
Відпочинок - одне з кращих ліків. Не дарма, психологи радять стежити за кількістю проведених уві сні годин і не допускати безсоння. Нав'язливі думки і стану ласі на змучених і втомлених людей.
Дайте можливість собі відпочивати на свіжому повітрі, проводити дихальні терапії і насолоджуватися цим моментом.
Слідкуйте за харчуванням. Пара продуктів-антидепресантів здатна підняти настрій і відігнати погані думки геть. Дозволити собі з'їсти банан або фундук, шоколадний смузі або родзинки - відмінний привід порадувати і шлунок і емоційний фон.
Здійснюючи добрі справи. ви помітите як негативним думкам стає тісно і нудно з вами, оскільки годувати їх страхами і тривогою ви перестали.
До скорої зустрічі на блозі, до побачення!