За статистикою, близько чверті всього населення планети страждає від хропіння уві сні. Хропіння не є нормальним фізіологічним процесом, тому обов'язково повинні бути вжиті заходи щодо його усунення. Пам'ятайте: у більшості випадків храп супроводжується апное - тимчасовою зупинкою дихання!
Позбавлення від хропіння - це турбота не тільки про себе, а й про близьких!
Чому з'являється хропіння?
Механізм появи хропіння повністю вивчений медициною, тому для ефективного позбавлення від напасті необхідно чітко розуміти, що саме стало причиною її появи у вашому випадку.
- Зловживання курінням і алкоголем. Шкідливі звички знижують тонус м'язів, а також викликають хронічні запальні процеси в глотці і трахеї.
- Сон на спині. Якщо людина спить переважно на спині, і його голова постійно закинута назад, м'які тканини верхніх дихальних відділів частково перекривають горло, ускладнюючи доступ повітря в легені.
- Зайва вага. Надмірні жирові відкладення тиснуть на дихальні шляхи, зменшуючи їх просвіт.
- Викривлення носової перегородки. В наслідок утрудненого дихання і хронічного риніту повітря входить і виходить через рот, викликаючи гучне хропіння.
- Микрогнатия. При вродженої недорозвиненості нижньої щелепи порушується м'язовий тонус і зменшується просвіт глотки.
- Захворювання щитовидної залози. В силу специфічного розташування щитовидної залози, її збільшення (або будь-яке порушення роботи) може спричинити за собою появу хропіння.
- Похилий вік. З віком м'язовий тонус дихальних шляхів помітно знижується; це стає причиною хропіння.
Як позбавитися від хропіння?
Існує багато способів позбутися від хропіння, починаючи з народних методик і закінчуючи спеціальними медичними пристосуваннями. Якщо жоден з них не допомагає вам у боротьбі з хропінням, врятувати ситуацію може тільки хірургічне втручання.
Спосіб лікування хропіння залежить від причин його виникнення
І не забувайте про гімнастику для мови! Фізичні вправи для м'язів мови і носоглотки є неймовірно ефективними.
- Висуньте язик якомога далі, опустіть його вниз і постарайтеся дотягнутися до найнижчої точки підборіддя (при цьому мова повинна бути максимально напруженим). Повторіть вправу тридцять разів. Виконуйте його вранці і ввечері.
- Притисніть вказівним пальцем центр підборіддя і, долаючи опір, постарайтеся висунути підборіддя вперед. Повторіть вправу тридцять разів.
Ви можете спробувати позбутися від надокучливого хропіння за допомогою вищевказаних методів. Якщо нічого не допомагає, єдиним ефективним способом залишається операція, в ході якої за допомогою лазера зменшується в'ялість тканин носоглотки і усувається вібрація.