Вам здається, що ваше життя стало одноманітним? Існує цілий ряд причин, за якими ви могли застрягти в емоційній колії і не можете вибратися з неї. На щастя для вас, багато побували в подібній ситуації, так що відомо кілька способів, завдяки яким ви зможете змінити ситуацію на краще, а також поміняти своє ставлення до життя. Ви не повинні прожити все життя в постійній депресії!
кроки Правити
Частина 1 з 3: Усвідомлення необхідних змін Правити
- Почуття нудьги або застою на роботі. Ви можете відчувати глибоку втому від свого робочого місця, особливо якщо працюєте там тривалий час.
- Втрата іскри в стосунках. Довгострокові відносини можуть перетворюватися на рутину, яка знищує відчуття хвилювання у відносинах. Це також відноситься і до дружби; іноді ваші дружні стосунки можуть здаватися одноманітними.
- Розвиток звички нездорового харчування. Ви з легкістю можете звикнути до шкідливої їжі, якщо вас стомлює напружений графік роботи або ви просто любите поїсти. Позбутися від подібного пристрасті може здаватися неможливою справою!
- Все вищезазначене. Дуже часто не одна, а цілий ряд причин заганяють вас у рутину. Всі ці проблеми навалюються одночасно, створюючи стресову ситуацію, а ви навіть не уявляєте, з якого боку почати її виправляти.
- Якщо ви не можете в точності визначити причини, які роблять вас нещасним, почніть вести щоденник. Це зовсім не складно і не займає багато часу. В кінці кожного дня записуйте кілька роздумів з приводу відбулися сьогодні подій, і які почуття ви при цьому відчували. Через деякий час вам не важко буде виявити негативні чинники. Давно відомо, що ведення щоденника допомагає відслідковувати і викорінювати погані звички. [1]
Зрозумійте, що думки про минуле насправді можуть вас демотивувати. Замість того щоб лаяти себе через що відбувається, спробуйте зробити зміни на краще. Це звучить неймовірно, але шляхом візуалізації щасливого майбутнього ви дійсно можете себе мотивувати на його здійснення!
- Залежно від обставин, може виявитися корисним приєднатися до групи людей, з якими ви перебуваєте в одному човні. Це може бути традиційна "група підтримки" або інтернет-форум. Вирішальне значення може мати наявність системи підтримки. [4]
Не здавайтесь. Дуже складно піти від рутини, особливо якщо вона супроводжувала вас тривалий час. Похваліть себе за старання. Нагадайте собі про те, який довгий шлях був пройдений, і не дозволяйте маленьким невдач вас зупиняти.
Не варто бути надто вимогливим до себе. Дуже малоймовірно, що вам вдасться досягти мети негайно; сосредотачивайте свою увагу на прогресі. Більшість хороших ідей можуть зажадати часу для досягнення, а почуття досади може змусити вас рухатися в зворотному напрямку. Подивіться на те, чого ви вже досягли і зробіть собі комплімент. Зрештою, ви вже набагато ближче до досягнення своєї мети.
- Іноді ви можете взяти таймаут на більш тривалий період часу. Можливо, сталося щось несподіване, і ви втратили мотивацію. Постарайтеся згадати той найперший раз, коли ви вирішили змінитися і нагадайте собі про те, що ви можете робити це нескінченне число разів. Починати заново - це не провал, ви програєте тільки в тому випадку, якщо остаточно здастеся.
- Ось ще один сценарій, в якому вам стане в нагоді ведення щоденника. Відстежувати свої думки корисно для підтримки рівня інформованості, особливо в ті моменти, коли ви відчуваєте, що втрачаєте мотивацію. Усвідомленість є відмінним способом знизити рівень стресу, який ви можете відчувати в зв'язку з великою кількістю змін, що відбуваються у вашому житті. [5]
- C іншого боку, будьте в курсі моментів, які змушують вас думати про минуле, і сосредотачивайте свою енергію на рух вперед. Якщо ви провалили презентацію на роботі, складіть перелік моментів, які необхідно запам'ятати для наступного разу.
- Не забувайте, що відхід від рутини є досить тривалим процесом. Актор, який зіграв у поганому фільмі, не обов'язково поганий актор, так само як і людина, у якого видалася важка тиждень, не обов'язково живе поганий життям.