Я завзятий журналіст. Я люблю писати про свої думки і почуття і веду журнал з 11 років.
Фактично, здавалося, що я писав і думав про те ж саму подію таким же чином вже більше року. Неважливо, що запис був 10 місяців тому, це було так, як ніби я написав її сьогодні.
Я застряг в одному і тому ж зразку і думках вже більше року! Цього було достатньо для мене, щоб зрозуміти, що мені потрібно внести деякі зміни.
Я впевнений, що я не єдиний, з ким це сталося. Навіть якщо ви не завзятий журналіст, є, ймовірно, думки, які пливуть всередині вашого розуму протягом багатьох років без оцінки і огляду.
Буває. Ми тримаємося за певні думки і почуття і знову і знову повторюємо їх в своєму розумі.
Ми так зациклюємось на цій одній конкретній історії і на тих же думках і почуттях, що ми застряємо в періодичному циклі.
Цей повторюваний цикл настільки укорінився в нашій психіці, що його дуже важко потрясти. Схоже, що поки ми так не втомлюємося повторювати одну і ту ж історію і скаржимося на один і той же, ми перестаємо вважати, що зміни в порядку.
Знайдіть момент, щоб визначити повторювану історію, яку ви продовжуєте розповідати собі.
Як довго ця історія була з вами? Як часто ця історія змінювалася, або вона просто залишилася з тими ж ідеями, думками і почуттями.
Коли історія або подія застряють у вашому житті, може бути дуже важко очистити її.
Щоб звільнити і відпустити повторюється цикл або історію, щоб по-справжньому прибрати застрягли історії, які ми продовжуємо розповідати собі, ми повинні підійти до них по-різному. Ми повинні визначити повторювані думки, а потім змінити їх.
Знайдіть хвилинку, щоб вшанувати і поважати свою історію. Якщо є біль, відчуйте це. Якщо є біль, дозвольте собі побути в ній на хвилину. Дайте собі всього 1-2 хвилини, щоб попрощатися, тому що ви збираєтеся позбутися від прихильності до цієї історії назавжди!
Як тільки ви відчуєте себе зосередженим, говорите собі ніжно:
«Мені більше не потрібна ця історія. Настав час написати нову. Настав час випустити будь-які зв'язки з цією історією, тому що я більше не маю потреби в ній, щоб визначити мене і моє подорож. Всякий раз, коли я відчуваю, що ця історія спливе, всякий раз, коли я відчуваю, що старі думки спливають на поверхню, я ніжно нагадую собі «ні», а потім перемикаю свою увагу на щось інше. Я не дозволю собі продовжувати потрапляти в цю пастку знову і знову. Я напишу нову історію, кращу історію ».
Цей 5-кроковий процес - всього лише керівництво, але щоб звільнитися, вам потрібно спочатку прийняти, бути відкритим до змін, а потім перенаправити свою енергію в інше місце.
Це вимагає часу, але після виконання цієї вправи ви повинні помітити глибокі зміни всього за кілька тижнів. Ви більше не будете оповідачем своєї історії, і ви будете вільні від захоплень вашого минулого.