Можливо, це і не відразу усвідомлюється, але ми живемо в стані постійної напруги. практично, в стані хронічного стресу.
Як зменшити вплив таких негативних ситуацій і розслабитися, прийти в себе, після напруженого робочого дня?
Способів релаксації багато: ароматерапія і точковий масаж, вправи з йоги та спілкування з тваринами, прогулянки за містом або в парку.
Але мені допомагає усунути весь негатив і напругу один перевірений спосіб, який я називаю «експрес - SPA», який можна проводити вдома. Полягає він в поєднанні ароматерапії, душа і розслаблюючій ванни.
Спробуйте один раз провести таких півтори - дві години, займаючись собою і відновленням свого душевного рівноваги. і ви відчуєте, що цей спосіб діє. Зрозуміло, ви можете адаптувати його під свої переваги і звички.
Навіщо доводити себе до такого стану? Повірте, за півтори-дві години, які ви приділите собі, нічого особливо серйозного ні з вашими близькими, ні з навколишнім світом не відбудеться. І вечеря може почекати, і всі питання можна обговорити пізніше, і майже всі проблеми, коли ви спокійні, досить легко вирішуються.
Як переконати своїх близьких в тому, що вам необхідно особистий час.
Якщо у вас був позаду напружений день, і єдине, що вам хотілося після його завершення, закрити за собою двері квартири, іноді - навіть зачинити, і залишитися в повній самоті, щоб прийти в себе, спробуйте провести мій «експрес - SPA».
Перше, що треба зробити, коли ви повертаєтеся додому - це пояснити своїм рідним, що вас краще не турбувати півтори години. Ми часто недооцінюємо силу простого слова і чітких аргументів. І вважаємо, що наші близькі повинні бути наділені телепатичні здібності і відчувати, що саме сьогодні вам необхідний повноцінний відпочинок.
Так, вони можуть помітити, що з вами щось не так, але не можуть визначити, наскільки все серйозно. Мені досить було 2-х хвилинного монологу, щоб забезпечити собі 2 рази в тиждень по півтори години свого особистого, недоторканного часу. Причому, всі залишилися задоволені: я отримала можливість займатися собою і відновленням свого спокою і душевної рівноваги, мої близькі - можливість бачити мене такою, якою звикли: з почуттям гумору, енергійну, спокійну емоційно, уважну і турботливу.
Позбавляємося від негативу і напруги за півтори години.
Знімаємо з себе весь одяг, розвішуємо акуратно, як зазвичай на плічках, але - вивішуємо на балкон, щоб вивітрилася негативна енергія. Якщо в будинку є свята вода, з церкви або з монастиря, то окропити всі в кімнаті, свій костюм, бажано - коридор. І звичайно ж, себе. Можна випити пару ковтків - така вода дійсно допомагає.
А тепер - сам комплекс «експрес - SPA»: як мінімум, на годину, але ванна кімната - ваша. Ретельно видаліть макіяж і розчешіть волосся. Прийміть гарячий або теплий душ, в залежності від свого самопочуття. Вимийте голову, навіть якщо шкода псувати зачіску. Волосся накопичують не тільки кадмій, стронцій та інші важкі метали з загазованого повітря, але і негативну енергію. Потім нанесіть маску для волосся або спрей, який не треба змивати. Укутайте голову махровим рушником - це забезпечить додаткове тепло і розслаблення, а так же комфортніше буде приймати помірно гарячу ванну, яка послідує за душем. Чому для збереження волосся необхідно повне розслаблення, можете прочитати в статті про причини випадіння волосся.
Для того, щоб повністю розслабитися і усунути нервове напруження. додайте у воду кілька крапель аромамасла, що володіє релаксуючим дією: ефірне масло м'яти, меліси, лаванди, іланг - ілангу. Перед тим, як додати масло в ванну, розведіть 3-4 краплі в чому-небудь, наприклад, в склянці води.
Для розслаблюючій ванни можна використовувати морську сіль з аромадобавкамі, наприклад, з ароматом хвої, евкаліпта або лаванди, або сіль Мертвого моря. Збагачена мінералами, така сіль надасть не тільки заспокійливу дію, а й загальнозміцнюючу і тонізуючу.
Після 15-20 хвилин повного спокою, розслаблення і, бажано, цілковитої відчуженості від всього, що сталося за день, проведіть пілінг всього тіла спеціальним скрабом або змішайте подрібнену морську сіль з гелем для душу і кремом для тіла. Можете додати мед.
Такий пілінг не тільки очистить тіло від відмерлих клітин і надасть можливість вільніше дихати і комфортніше себе почувати, але і, завдяки солі, яка вбирає весь негатив, дозволить змити з себе всі негативні емоції.
Після душу промокніть тіло рушником, але не витирайте - нехай залишилася волога вбереться разом з кремом для тіла і зволожуючим або живильним кремом для обличчя.
М'який махровий халат і теплі тапочки забезпечать вам додатковий комфорт і розслаблення. Ми так мчимо по життю, що не помічаємо таких дрібниць. А ви спробуйте сконцентруватися на своїх позитивних відчуттях від цих життєвих дрібниць - адже з них, а не з всесвітніх глобальних подій, складається саме наша, а не чужа, життя.
Приготуйте собі чай з мелісою, м'ятою і лимоном. Якщо не додавати цукор, а замінити його медом з ложечки, щоб не зруйнувати окропом всі вітаміни, які в ньому містяться, то залишки такого чаю можна використовувати для того, щоб надати можливість відпочити втомленим очам.
Після чаю полежте півгодини з косметичними дисками на століттях, з піднятими на диванну подушку або спеціальний валик, ногами. Це дозволить зменшити навантаження на вени ніг і є хорошою профілактикою варикозу.
Бажано, щоб в кімнаті було темно або хоча б напівтемрява - навіть незначний за інтенсивністю світло, заважає не тільки повноцінному сну, але і відпочинку і розслаблення.
Весь цей комплекс для відновлення свого душевного рівноваги після стресової ситуації або напруженого робочого дня, займе у вас не більше двох годин. Всього 2 години для свого здоров'я, краси і врівноваженості.
Ваші близькі вас зрозуміють і підтримають. Адже і їм знайома подібна ситуація, і їм може знадобитися це особистий час для того, щоб впоратися з негативними емоціями. Але це дозволить зберегти не тільки нерви, а й світ, і гармонійні відносини в родині.
Як зберегти душевну рівновагу і взаємини в сім'ї.
Як продовжити знайомство з чоловіком після першого побачення.
Натуральні антидепресанти - лікувальні трави і продукти.
