Те, що глибокі негативні емоції руйнують наше тіло, знають всі. Доказів того маса, і зараз не час заглиблюватися в цю тему. Однак те, що ми вже обговорювали раніше. має бути доповнене. Саме розмовою про те, як позбутися від негативу. Чому?
Тому що одна справа знаходити в усьому що відбувається позитивні сторони - і для цього, що не кажи, потрібна дуже висока духовна кваліфікація - інакше просто не працює. А то і шкодить.
І зовсім інша - вміти екологічно позбавлятися від негативу. Так, щоб одночасно
- знаходити глибинні причини руйнівних емоцій
- і паралельно покращувати відносини з оточуючими
Техніки подолання негативних емоцій
Згадайте, які способи подолати негативні думки і емоції нам пропонують найчастіше. Афірмації, ігнорування, витіснення, відсторонення, перемикання на щось гарне та інше тощо ... Хмм ...
Чому весь цей бойовий арсенал не вирішує проблеми, а лише заганяє їх ще глибше, ми говорили тут. Всі ці способи лежать на поверхні і відносяться, в общем-то, до методик штучного позитивного мислення.
А зараз дайте відповідь. Яким способом подолання негативу ми самі користуємося найчастіше?
Найпоширеніша техніка позбавлення від негативу - зливання своїх емоцій на близьких.
Як позбутися від негативу?
Уявіть ситуацію. На рівні розуму у нас є негативні емоції. Не важливо, звідки, не має значення, чому. Але щось нас серйозно і глибоко зачепило. Негатив є - факт.
І замість того, щоб ігнорувати свої почуття і намагатися витісняти їх на околиці розуму, правильною поведінкою буде їх дійсно передати іншій людині.
Однак передати можна по-різному ...
Якщо ми передаємо негатив з бажанням действітельнопередать ( "Тепер ти помучиться!") - це означає, що тут діє егоїзм. Людина знаходиться в позиції: "Я не хочу мінятися! "
Навіщо ми так робимо?
Тут - прямий і простий мотив. Для того щоб зливати на інших одне і теж і нічого не міняти в своєму житті. В цьому мотиві немає свідомості учня життя.
Зате є горда людина, яка нічого не хоче міняти в собі. Він звинувачує інших і використовує інших, щоб отримати (тимчасове) полегшення.
Те ж саме діяння - передача негативного почуття - може бути принципово іншої якості. Якщо у людини є мотив зростання і є свідомість учня життя:
"Я хочу зрозуміти, чому це відбувається, і хочу змінити це. Будь ласка, вислухай мене. Допоможи мені розібратися ".
Чи відчуваєте? Зовсім інший мотив.
Тобто зовні ми також переказуємо якусь свою складність, але наша позиція тепер - позиція учня. Це вже зовсім інша.
Вона не означає саме «передавати іншій» свої негативні почуття. Вона означає просити іншого допомогти. Розкриваючи свою складність і одночасно просячи іншого: "Допоможи мені зрозуміти".
За великим рахунком, тут я залишаю ці негативні почуття у себе. Я розумію, що пережиті емоції - моя відповідальність. Але я відкриваю їх іншому, щоб він допоміг мені і підказав, як позбутися від негативу.
Це інша реальність взаємин.
За семінару О. Гадецька «Уроки життя»