Нудьга - це безрадісне стан, яке може відвідати будь-яку людину, який йому схильний. Способів позбавлення від безрадісного настрою велика кількість і кожен може підібрати його для себе в індивідуальному порядку.
І так, як же позбутися від такого неприємного стану:
1. Ніколи не замикайтеся і не йдіть в себе, щоб хандра не перетворилися на депресію. Тому зустрічайтеся з друзями, запрошуйте гостей, в ході спілкування ви розвеселити і знайдете, що обговорити. Ще краще якщо ваші зустрічі будуть проходити на природі, де наявність свіжого повітря додасть вам почуття умиротворення.
2. Знайдіть собі якесь захоплення або взагалі займіться спортом, так як це наповнить бадьорістю не тільки дух, але і все тіло в цілому.
3. Харчуйтеся правильно і своєчасно, а також не забувайте про вживання вітамінно-мінерального комплексу. Адже як відомо слабкий і змучений організм найбільш схильний до безрадісним думкам і смутку.
4. Приділяйте достатньо часу для сну і прокидаючись вранці постарайтеся посміхнутися новому дню, починайте його тільки з позитиву.
5. Будуйте перспективні плани на життя і прагнете, не покладаючи рук, реалізувати їх. Адже поки людина має хоча б одну мету, він живе.
Не відкривайте дверцята в своє серце і душу для нещадної нудьги!
Чи був корисний матеріал?
Основною причиною зимової хандри є недолік серотоніну - "гормону радості". У зимовий час його вироблення істотно знижується через коротке світлового дня, а звідси і занепад сил і поганий настрій.
Збільшити кількість серотоніну допомагають такі продукти, як банан, ананас, шпинат і м'ясо індички. Хорошим помічником буде і темний шоколад, але його краще обмежити, так як зайві кілограми, виявлені навесні, приведуть до нової нудьги.
Допомагає збільшити кількість серотоніну і будь-яка рухова активність - заняття в фітнес-клубі, прогулянка на свіжому повітрі, танці під ритмічну музику або просто домашнє прибирання. Ефект буде обов'язково в будь-якому випадку.
У морських водоростях міститься така речовина, як фенілетиламін. Воно допомагає виробленню "гормону радості", тому вживайте в підвищеній кількості морську капусту.
Причиною нудьги може стати і брак спілкування - частіше зустрічайтеся або просто здзвонюєтеся з друзями і родичами.
Давно доведено, що аромати цитрусових (апельсина, мандарина, грейпфрута) допомагають підвищити настрій. Придбайте аромалампу і ефірні масла цих цитрусових. Коштують вони зовсім небагато, а ефект перевершить всі ваші очікування. Можна і прийняти ванну з додаванням цих масел.
На думку вчених, причиною депресії може стати домашня цвіль. Тому перевірте свої шафи (особливо на кухні та у ванній) на її присутність і позбудьтеся від неї. Для цього можна використовувати як різні спеціальні засоби, що продаються в магазинах, так і звичайну хлорку.
Підвищити настрій допоможе і магній. Можна приймати його аптечні препарати, також він міститься у великій кількості в горіхах, зелені і насінні. Більше бувайте на вулиці, не забувайте про зимові розваги - пограйте в сніжки, зліпити сніговика і гарний настрій буде з вами завжди.
Чи був корисний матеріал?