Як позбутися від ПМС Психічні розлади. Репродуктивне здоров'я
Передменструальний синдром (ПМС) - це група симптомів, які можуть спостерігатися у жінок перед початком менструації. ПМС може по-різному виявлятися у різних жінок, а у кого-то не проявлятися зовсім. Але більшість представниць прекрасної статі все ж знайомі з цією абревіатурою не з чуток.
Найчастіше передменструальний синдром виражається психічними симптомами, такими як різка зміна настрою, дратівливість, плаксивість, слабкість, депресія, апатія, безсоння і т.д. Нерідко до цих станів додається головний біль і запаморочення. У багатьох жінок перед початком менструації набухають молочні залози, вони стають більш чутливими, іноді пацієнтки скаржаться на больові відчуття в грудях. Порушення сечовипускання, нудота, блювота і здуття живота - ці симптоми проявляються рідше, але вони також мають місце бути. Шкіра у жінок з ПМС може ставати жирної, на ній з'являються вугри і пігментні плями. У деяких з'являється біль в м'язах, кістках і суглобах.
Мільйонам жінок по всьому світу ці симптоми знайомі, але лише деякі звертаються за медичною допомогою. Велика частина пацієнток воліє перетерпіти ПМС, вважаючи його неминучим і абсолютно нормальним. А між тим, ПМС - це симптоми, що вимагають лікування. Це повинні розуміти не тільки жінки, а й навколишні їхні чоловіки.
Велика розмаїтість симптомів іноді вимагає проведення додаткових досліджень, які пов'язані прямо пов'язана з жіночим здоров'ям. З'ясовуючи і усуваючи причину ПМС, лікар може виявити у жінки і інші проблеми, тому лікувати ПМС необхідно не тільки для полегшення страждань перед місячними, але і для того, щоб виявити інші проблеми. Ті, про які жінка може і не знати.
Як позбутися від ПМС самостійно? Рецепт тут простий, безпечний і універсальний:
- Встановити режим роботи і відпочинку.
- Помірно займатися фізичними навантаженнями.
- Дотримуватись дієти.
Дієта при ПМС передбачає збалансоване харчування і раціон з оптимальною калорійністю. 50% вашого раціону повинні складати вуглеводи. Білків відводиться 30%. Решта 20% - це жири. Їсти потрібно дрібно, 4-5 разів на день невеликими порціями. Так ви зможете нормалізувати обмін речовин і рівень цукру в крові.
Не зловживайте солоними, копченими і гострими стравами, скоротіть вживання жирів тваринного походження, кави і алкоголю. Разом з лікарем виберіть собі вітамінний комплекс, який буде постачати ваш організм вітамінами А, В, С і Е, а також необхідними макро- і мікроелементами (кальцій, калій, магній, мідь, цинк, селен).
Як позбутися від ПМС за допомогою фітопрепаратів
Лікування симптомів ПМС може дуже відрізнятися для різних жінок, тому ми розглянемо найпоширеніші групи препаратів, які призначаються при ПМС.
Ліки, які нормалізують роботу нервової системи відновлюють обмінні процеси в мозку, нормалізують гормональний фон і покращують самопочуття при ПМС.
Судинні (вазоактивні) препарати (гінгко-білоба, полінасичені жирні кислоти) роблять судини еластичнішими, нормалізують кровопостачання, розріджують кров, знімають болі.
Протизапальні діють симптоматично, усуваючи біль у молочних залозах.
Ліки для нормалізації обміну речовин і підвищення імунітету стабілізують роботу всього організму, покращують поживні процеси.
Ефективними є натуральні заспокійливі препарати. Так, валеріана лікарська в дозуванні 300-600 мг в день допомагає домогтися стабілізації психічного стану, усуває дратівливість і пом'якшує прояви ПМС. Рекомендується курс по 2 капсули препарату Валериановна в день в другій фазі циклу. Тривалість прийому - від 2-х тижнів.
Гормональні (протизаплідні) препарати - теж досить ефективний засіб для лікування симптомів ПМС. Однак використовувати його можна не завжди: через велику кількість побічних ефектів воно підходить не всім жінкам. До того ж, про гормональні ліки існує багато упереджень, тому багато пацієнток, та й самі лікарі, не хочуть їх використовувати.
Препарати нейромедиаторного дії з екстрактом верболозу звичайного (прегнотон, Циклодинон або мастодинон) нормалізують вироблення гормону пролактину і медіаторів нервової системи - речовин, що мають велике значення в розвитку ПМС.
Статті по темі
- Трави для полегшення симптомів менопаузи
- Рослинні засоби в практиці лікування безпліддя
- Як знизити тривожність?
- Чи всі ви знаєте про аспірин?
- ТОП найшкідливіших продуктів
