Як позбутися від почуттів?
#xAB; Як позбутися від почуттів? #xBB; - мене, як психолога, це формулювання питання жахає. Напевно, точно так же можна жахнути лікаря, запитавши: #xAB; А як мені позбутися від ноги (руки, голови, спини і т.д.)? # xBB; Але до лікаря люди йдуть з проханням зберегти хворіє орган, вилікувати, полегшити страждання. Так може і з почуттями можна зробити щось схоже?
Навіщо потрібні почуття?
Почуття є свого роду провідником між потребами організму і можливістю або неможливістю їх задовольнити. Наприклад, у нас є потреба отримати тепло і увагу від близької людини. І ми всіма можливими способами намагаємося задовольнити це бажання. Підходимо, просимо, щоб з нами поговорили, погладили, пограли. Отримавши бажане, ми відчуваємо почуття задоволення - воно є свідченням нашого емоційного благополуччя.
Але що, якщо не отримали? Різко відмовили - образа; нема до кого звернутися - печаль; дали недостатньо - злість і т.д. Ці почуття свідчать про те, що наше бажання все ще не задоволене. Як правило, людина в змозі самостійно справлятися з важкими почуттями. Але що буде, якщо нам відмовляють постійно? З'являються нові почуття, такі як недовіра, розчарування, невпевненість у собі, глибоке почуття самотності, тривожне очікування відкидання і багато іншого. І саме ці почуття завдають нам страждання і біль.
Позбутися від негативних емоцій
Захисні механізми психіки оберігають нас від страждання і болі. Ми можемо заперечувати існування в нас злості, ненависті, заздрості та інших #xAB; негативних # xBB; емоцій. Але уявіть, що буде з людиною, якщо він буде заперечувати почуття голоду? У кращому випадку, він зруйнує власне тіло. У гіршому - помре від виснаження. Те ж саме і відбувається і з запереченням емоцій.
Як позбутися від тривоги?
Але неадекватна тривога змушує турбуватися навіть в ті моменти, коли немає небезпеки. Всі трагедії і жахи живуть тільки в моїх фантазіях. Проблема такої тривоги в тому, що вона тривала, інтенсивна, заповнює собою весь простір і заважає приймати адекватні рішення. Все моє увага спрямована на планування уникнення зустрічі з можливою небезпекою. Мене немає #xAB; тут і зараз # xBB ;. І я втрачаю управління власним життям, так як боюся того, чого не існує в реальності.
питання #xAB; Як позбутися від почуття тривоги? #xBB; рівносильний питання #xAB; Як позбутися від почуття самозбереження? #xBB; А ось як вилікувати підвищену тривожність - це запит більш реальний.
Наші почуття повинні працювати на нас. Важливо навчитися їх розуміти, чути, розуміти. Приймати рішення на підставі своїх почуттів - це вміння справлятися з ними. І якщо я відчуваю тривогу, я усвідомлюю її реальність і небезпеку, отже, я можу зробити щось, що змінить ситуацію.
Позбутися від тривожності непросто. У більшості випадків підвищена тривожність є рисою особистості людини. Вона формується ще в ранньому дитинстві. І переслідує людину протягом усього життя.
На даний момент існують лікарські препарати, здатні знизити тривожність. Але, на жаль, ліки не впливають на причину і не виліковують від підвищеної тривожності. Оскільки тривога - це симптом, який повідомляє про те, що щось не в порядку в нашому внутрішньому світі.
Найефективніший спосіб лікування тривожних станів - це психотерапія. Вона дозволяє дістатися до несвідомих джерел тривоги, де криються причини підвищеної тривожності. Коли в ході психотерапії буде перероблений отриманий життєвий досвід, тоді і вирішаться внутрішні конфлікти, що викликають тривогу.
Кожна людина має право сам вибирати, що йому робити зі своїми почуттями і переживаннями. Зіткнутися з ними у психотерапевта і спробувати зцілити свій внутрішній світ. Або взяти ліки, щоб тимчасово полегшити страждання. Або залишити все як є, продовжуючи тихо страждати. Важливо пам'ятати, що наш організм єдина система, і якщо в ньому щось закладено, воно не є зайвим.
Як позбутися від самотності?
Кожен, хто відчуває себе самотнім, вибирає свій життєвий сценарій, щоб впоратися з неприємними переживаннями. Але почуття самотності все одно пробивається крізь споруджені поведінкові і психологічні захисту.
Діти як ліки від самотності
Діти часто використовуються жінками як ліки від самотності. Той, хто повністю від тебе залежить, ніколи не залишить і завжди любитиме. Діти часто стають розмінною монетою в боротьбі з нестерпним почуттям самотності.
Жінки готові дарувати свою любов і турботу маленьким безпорадним створінням. Жорстко контролювати і підтримувати залежні з ними відносини. Адже це так безпечно. І хоча виросли діти намагаються всіляко чинити опір, багато рано чи пізно здаються. Так і залишаються в залежних відносинах з матір'ю, позбавляючи себе можливості створити свою власну сім'ю.
Як позбутися від почуття провини?
Почуття провини присутня в нашому житті і є своєрідним покаранням нашої совісті. Воно переживається в ті моменти, коли наші дії йдуть в розріз з внутрішнім уявленням про себе. Коли я роблю дії по відношенню до іншої людини, я несу за це відповідальність.
Наприклад, якщо я зміню чоловікові, я випробую почуття провини. У моєму внутрішньому світі зрада - це зрада. А зрада ніяк не співвідноситься з моїм уявленням про себе. Отже, виходячи з внутрішнього переживання провини, я буду робити деякі кроки, щоб виправити ситуацію і полегшити переживання.
Все це - здорове прояв почуття провини. За допомогою цього механізму ми маємо уявлення не тільки про нас самих, але і про те, що може відчувати інша людина. А значить, ми можемо встановлювати довірчі, чуйні, які розуміють відносини. Коротко кажучи, здорове почуття провини допомагає людині ставати краще.
Але існує патологічне почуття провини. Воно спрямоване на звинувачення себе. Я недостатньо хороша, а значить, я не маю право на любов, помилки, прощення. Щоб отримати бажане, я повинна стати краще. Опинившись зануреної в такі відчуття, я як би караю себе за власну недосконалість. І якщо я зрадила чоловікові, то моєму зраді немає прощення до тих пір, поки я не виправлюся. Адже я поступила погано і не маю право на прощення, поки не стану краще. Я зобов'язана не тільки загладити свою провину. Я готова на все, щоб змінитися для людини, чия довіра я підірвала і втратила любов. Вся іронія в тому, що можливо мене давно пробачили, або довіру і любов вже були відсутні в цих відносинах. Але почуття провини не дозволить мені цього побачити. Я тривалий час залишаюся з відчуттям, що погана і мучуся від докорів сумління.
Спосіб, як позбутися від почуття провини, кожен вигадує для себе сам. Найчастіше це постійна спроба загладити її. Людина раз по раз намагається щось робити. Постійно вибачається, пробує #xAB; відкупитися # xBB; за свою помилку, звалює на себе непомірний тягар всіляких справ, обов'язків. Для нього важливо показати, як він кається словами і вчинками, щоб повернути милостиве ставлення до себе.
Інший варіант позбавлення від почуття провини-постійно прагнути до надмірного вдосконалення. Кожен вчинок або його відсутність, фантазія про те чи іншу дію, ще не скоєне, розглядається як пошук власної плохости. Почуття провини змушує постійно акцентувати увагу на можливі негативні наслідки і прагнути їх уникнути.
Як позбутися від почуття сорому?
Ще один каратель нашої совісті - це сором. Використовуючи його, нам в дитинстві прищеплювали соціокультурні норми, правила, цінності. У дорослому віці у кожної людини є певний перелік правил #xAB; як правильно себе вести # xBB ;. Це внутрішній звід правил гарної поведінки, тону, визначення вихованості людини і багато іншого. У ті моменти, коли ми порушуємо ці правила, виникає почуття сорому за невідповідність.
Іншими словами, почуття сорому - це коли ми дозволяємо собі щось заборонене, викриває нас як поганих. Наприклад, якщо я захочу пройти оголеною по місту, і інші люди будуть це бачити, то я відчую досить інтенсивне почуття сорому. Адже це буде порушенням встановленого порядку. Якщо я буду робити те ж саме вночі, на порожніх вулицях, моє почуття сорому буде менш інтенсивне. Відсутність реальних людей буде замінено внутрішнім цензором, який також відповідає за моє відповідність прийнятим нормам поведінки в громадських місцях.
Відчуваючи сором, я розумію, що за подібне невідповідність можу отримати якесь покарання, наприклад, штраф. А значить, в наступний раз, щоб не зіткнутися з неприємним хворобливим відчуттям сорому, я не буду повторювати свою прогулянку в подібному вигляді.
Всепоглинаючий сором - це патологічний, нестерпне відчуття. Воно тягнеться з тих часів, коли в маленьку людину оселилася думка, що він не відповідає батьківським вимогам і його неможливо любити.
Такі люди відчувають сором за власну внутрішнє недосконалість, потворність практично постійно. Їм важко будувати відносини, шукати роботу, жити в гармонії з собою і навколишнім світом. Важке переживання сорому супроводжується постійним очікуванням покарання. Сильне почуття сорому нагадує про власний невідповідність чужим вимогам. Ці емоції заповнюють людини, не дозволяючи знаходити адекватний спосіб реагування на них.
Єдиний спосіб позбутися від почуття сорому - це перетворитися на якусь досконалість. Стати не просто ідеальним для себе, а й для всіх оточуючих людей. Будь-яка помилка або помилка рівносильна падінню в прірву. Підвищений контроль, надмірна вимогливість до себе, показне байдужість і холодність супроводжує цих людей.
Інший спосіб полегшити свій стан - це алкоголь, наркотики та інші засоби для зміни свідомості. Вони тимчасово можуть притупити почуття власної недосконалості.
Зазначу, що ці способи є руйнівними для особистості людини. Вони не виліковують від страждання, а лише вибудовують захист від нього.
Ліки від почуття провини і сорому.
Піднесу хвалу тому, хто не зумів створити ліки, яка рятує від почуттів провини і сорому. Світ, де немає совісті, приречений. Без почуття провини і сорому ми не можемо змінювати себе, розвиватися, будувати відносини з іншими людьми, створювати цивілізоване суспільство. Це світ примітивних інстинктів і бажань, де править хаос і самотність.
Але існує спосіб зцілити хворобливий прояв почуттів. Навчитися жити в злагоді з реальним уявленням про себе, робити правильні висновки з різних ситуацій і самовдосконалюватися в міру необхідності.
Зростання особистості не замішаний на страху втратити кохання або себе. Особистісний ріст - це тривала копітка робота, заснована на розумінні себе, своїх переживань, почуттів іншої людини і можливості адекватно реагувати на різні життєві труднощі.
Психотерапія - лікування душі
Будь-які надмірні переживання затьмарюють життя людини. І бажання позбутися від почуттів, які заважають відчувати себе щасливим, цілком зрозуміло. І якщо хвору ногу можна вилікувати, то що робити з емоціями, знають не всі. А їх теж лікують і відновлюють.
Психотерапія не дарма перекладається, як лікування душі. Саме душевні страждання, хвороби проявляються у вигляді порушення емоційного стану людини. Всі почуття, які присутні в нас, закладені на генетичному рівні. Вони необхідні для збереження стабільної життєдіяльності всього організму. У них є чітке завдання. І наша мета - прийти з ними в згоду, побудувати гармонійний зв'язок.
Психотерапевтична робота завжди спрямована на особистісний розвиток людини. Чи не позбутися від почуттів, а зрозуміти, що несуть вони в собі, і яким чином можна реагувати на них, не руйнуючи звичну життя, а щоб їх будувати щось нове.