Всім людям сняться погані сни, але не всі їх запам'ятовують. Якщо вас постійно турбують такі сни, не можна ігнорувати цю проблему, з нею потрібно працювати. По-перше, для того щоб повернути собі здоровий сон, а, по-друге тому, що погані (та й взагалі будь-які запам'ятовуються) сни є сигналами від вашої підсвідомості, зрозумівши які, ви не тільки позбудетеся від поганих снів, але і зможете вирішити психологічні проблеми, що не дають вам спокою наяву. Що відбувається з нашим організмом, поки ми спимо?
Природа поганих снів
Для початку потрібно зрозуміти різницю між поганим сном і нічним кошмаром. Під час кошмару людина відчуває справжній жах, заціпеніння, яке не проходить довгий час після пробудження. Якщо вас мучать кошмари, і ви боїтеся лягати спати, необхідно звернутися до лікаря-психотерапевта, він допоможе вирішити вашу проблему на глибокому рівні. Що ж стосується поганих снів, вам під силу впоратися з ними самостійно. Коли потрібно дізнатися значення сну, ми заглядаємо в сонник, а якщо необхідно розібратися в причинах виникнення поганих снів, відразу ж перевіряємо свій душевний стан.
Найбільш поширена причина поганих снів - стрес. До тих пір, поки ви не знизите рівень стресу і не вирішите проблеми, які тримають вас в напрузі в реальному житті, позбутися поганих снів буде складно. Ще одна причина полягає в нездатності прийняти рішення. Якщо ви відкладаєте якесь важливе рішення, і це сильно вас турбує, відчуття підвішеності і безвиході проявляється через підсвідомість у вигляді тривожних снів.
Як позбутися від поганих снів
Часто ми, самі того не розуміючи, провокуємо погані сни своєю поведінкою і ставленням до здоров'я. Згідно з дослідженнями людського сну, ви збільшуєте свої шанси прокинутися в холодному поту від недоброго сну, якщо:
1. їсте на ніч гостру, жирну їжу і взагалі наїдаєтеся перед сном. Це підсилює метаболізм і активність головного мозку, в результаті чого з'являються погані сни.
2. Чи вживаєте алкоголь перед сном. Надмірне вживання алкоголю може стати причиною неприємних снів.
3. Чи приймаєте ліки. Деякі медикаменти (антидепресанти, кетамін, барбітурати тощо) також можуть викликати тривожні сновидіння.
Під час хвороби у людини підвищується температура і він часто бачить погані сни. Але як тільки хвороба відступає, погані сни теж перестають мучити. Що стосується повторюваних поганих снів (снів з одним і тим же сюжетом і результатом), позбутися від них можна двома варіантами. По-перше, зрозумівши, до якої ситуації у вашому житті ці сни відносяться, і вирішивши її. По-друге, спробуйте усвідомити себе під час чергового поганого сну і змінити його розвиток. Контролюйте сон і зробіть його приємним, переможете противника, якщо з кимось боретеся, впадіть на м'яку перину, якщо летите вниз головою і т.д.
