Ми часто страждаємо в життя від своїх власних емоцій. Нам турбують інші люди, на нас навалюються різні негативні події, хвороби. Можна знайти будь-який привід, щоб почати турбуватися. У більшості людей є дуже великий досвід, як себе засмучувати.
Але є способи, досить просто позбавлятися від негативних емоцій. Нам заважає робити це не складність процесу, а не знання, як це зробити.
І якщо ви хочете навчитися цьому, то давайте приступимо.
Згідно з дослідженнями психологів, спогад викликає у нас сильні емоції, якщо воно всередині представляється як яскраве, чітке, об'ємне і велике зображення, яка проходить зовсім поруч з нами.
Відповідно, якщо той же спогад уявити, але вже далеко тьмяною, сіренької. маленькою і плоскою картинкою, воно викликає у нас ніяких абсолютно інші почуття.
Давайте перевіримо. Для цього не потрібно якихось сверхспособностей, просто задійте уяву. Візьміть будь-яке враження, бажано не дуже хворобливе, і спробуйте спочатку і зробіть його дуже великим і яскравим, уявивши, що воно зовсім поруч з вами.
Така яскрава картинка в 3D, а потім віддаліть цю картинку, зменшіть в розмірах, зменшіть яскравість картинки, уявіть, що вона стала плоскою.
Що трапилося? Так, одне і теж спогад може чинити на нас як дуже сильний емоційний вплив, так і не викликати ніяких емоцій.
І залежить це від особливостей нашої психіки, від того, в який зорової моделі ми його сприймаємо. Такі параметри картинки як велика, яскрава, об'ємна, близька роблять наші емоції дуже сильними, а уявивши, як маленьке, плоске, тьмяне, далеке зменшують емоції до повного зникнення.
Цей механізм можна задіяти, щоб позбутися від впливу на вас деяких негативних подій в житті. Звичайно, вам доведеться докласти деяких зусиль.
Згадайте якийсь епізод, який вас засмутив. Це повинно бути реальне подія з вашого життя. Але чи не занадто трагічне для вас події. Нехай це буде щось не дуже емоційний. Для початку просто будемо вчитися, і тому не беремо відразу важкі випадки.
Однак епізод, який ви згадайте, повинен все ж до сих пір викликати у вас якісь неприємні почуття. Інакше кажучи, це повинно бути реальне негативний спогад, а не те, про що ви можете думати вже повністю спокійно.
Закрийте газу, зробіть глибокий вдих і видих і згадайте про те, що бачили ваші очі, коли цей випадок відбувався. У вас в голові може виникнути певна картинка, пов'язана з цією подією. Розгляньте її докладніше.
Вона може бути виразна або не дуже. уважно спостерігайте за собою і прикладіть деякі зусилля. В голові виникає картина події, що відбулася.
Можливо вона здасться не зовсім реальною, як би підвішеною в повітрі, і розмитою. Так чи інакше, як би у вас це не виходило, продовжуйте думати про те, що бачили ваші очі в той момент, коли цей епізод відбувався.
Після того, як в розумі виникне певна картинка, пов'язана з ним, уважно подивіться на цю картинку. Потім, уявіть, як вона стає прозорою і плоскою.
Це схоже на слайд - він і плоский, і прозорий.
Продовжуйте уважно дивитися на картинку і уявіть, як вона все більше тьмяніє, стає більш бляклої. Так блякнуть фотографії з плином часу.
Після того, як картинка потьмяніє, нехай вона зменшується в розмірах і віддаляється від вас. Ви повинні побачити її як би далеко від себе.
Якщо це не виходить, то уявіть, як ви самі відходите від неї.
Як тільки ви представили, що відійшли від картинки, тепер далеко від себе ви маєте доступ до цього епізод як маленьку, плоску, бляклу картинку.
Візьміть її в якусь рамочку, бажано світлу або з блискітками, або будь-який інший колір, щоб вам було спокійно дивитися на це зображення. Повісьте цю картинку десь всередині себе або зовні.
Може бути, вам захочеться зрушити її чуть-чуть вліво або вправо, підняти вище або опустити. Виберіть самі таке її розташування, яке зручно для вас.
Після зробленого, задайте питання: «Що змінилося в моєму сприйнятті даного епізоду?»
Якщо ви все зробили правильно, то зможете помітити, що трапився епізод перестав надавати на вас вплив. Якщо раніше він викликав якесь негативне почуття, то тепер ви спокійно до нього ставитеся.
Подібним чином ви можете від'єднатися від негативних епізодів, які пам'ятаєте вже кілька десятиліть.
Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі