Дивимося на себе в дзеркало. Радості мало. Животик все більше і більше випирає, з боків некрасиві складки. Як в такому вигляді з'явиться на пляжі? На зарядку. йогу і дієти сили волі не вистачає. Що робити? Як позбутися від живота?
Є альтернативний шлях самомасаж живота. Він ефективний проти складочок на талії, робить плоским животик, сприятливо, оздоровчий вплив на всі внутрішні органи. Це один з легких і приємних способів корекції фігури.
Уже в перші хвилини самомасажу живота вам стане легше, активізується травлення. Робити самомасаж живота можна в будь-якому місці і в будь-який час: вранці, перебуваючи ще в ліжку, на роботі, в автомобілі, Коротя час в пробках, ввечері, сидячи перед телевізором.
Важливо. Правила проведення самомасажу живота.
1. Рекомендується проводити на голодний шлунок, не менше 2 години після їжі, протягом 15 хвилин.
2. Не можна виконувати при різних шкірних і грибкових захворюваннях.
3. Не рекомендується виконувати його при високій температурі, менструації, захворюваннях нирок, грижі, запаленнях жовчного міхура, наявності пухлин, різких болях і вагітності.
4. Не торкайтеся області лімфатичних вузлів, а також місця з розширенням кровоносних судин.
5. Необхідно проводити з особливою обережністю, щоб не пошкодити внутрішні органи.
Самомасаж живота. техніка виконання
1. Самомасаж живота рекомендується виконувати, розслабившись, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах. Спочатку покладіть обидві руки на живіт. Глибоко вдихніть животом, а потім видихніть 10 разів. Відчуйте, як піднімаються і опускаються ваші руки.
2. Потім правою рукою 6 раз виконайте кругові рухи по животу проти годинникової стрілки. Ліва рука залишається на місці без руху.
3. Зробіть це ж 6 разів за годинниковою стрілкою лівою рукою. Права рука залишається на місці без руху.
4. Далі вже обома руками, поклавши їх на живіт, один проти одного, зробите кругові рухи по боках живота одночасно 6 разів проти годинникової стрілки, 6 раз за годинниковою стрілкою. Можна поступово посилити тиск. При наявних на животі значних жирових відкладеннях, рухи повинні бути енергійними, але, ні в якому разі, заподіювати дискомфорту або болю.
5. Робимо підштовхування. Погладивши живіт двома руками, натисніть його лівою рукою, а правою зробіть підштовхує рух. Потім змініть руки. Виконуємо рух по 6 разів кожною рукою. Це благотворно вплине на органи травної системи.
6. Робимо пиляння: на живіт покладіть долоні ребром. Розтираємо поверхню живота ребрами долонь, складеними разом. Одна долоню, при цьому рухається вперед, а друга назад.
7. Потім підхопивши пальцями долоні правої і лівої руки жирову складку внизу живота, перекотіть її хвилеподібно у напрямку до ребер. Виконайте 6 разів
8. Проведіть від низу живота ребром долоні правої і лівої руки по черевній стінці до ребер. Виконайте 6 разів
9. Ліву руку опустіть вниз живота, великий палець, поклавши під пупком. Праву руку піднімаєте вгору живота до області шлунка. Робите лівою рукою 6 разів кругові рухами проти годинникової стрілки, і 6 разів за годинниковою стрілкою. Права рука відпочиває.
10. Тепер такі ж колоподібні руху робите правою рукою (строго дотримуючись пункту 5), а ліва рука відпочиває.
11. Потім обома руками робите на животі колоподібні легкі руху в протилежних напрямках один до одного. Час виконання 1 - 1.5 хвилини.
12. Міняємо положення рук, не відриваючи їх від живота. Ліву руку спрямовуємо вгору. Праву руку вниз і робимо нею внизу живота колоподібні руху. За 6 раз за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Ліва рука відпочиває.
13. Тепер ліва рука робить легкі кругові рухи в області шлунка (по 6 повторів). А права рука відпочиває.
14. Потім обома руками робите на животі колоподібні легкі руху в протилежних напрямках один до одного. Час виконання 1 - 1.5 хвилини.
15. Покладіть руки на живіт і закінчите масаж. Дихайте глибоко, спокійно животом ще пару хвилин.
Максимальний ефект самомасаж живота дає при використанні його в парильні, застосовуючи ефірні масла. При цьому поліпшується циркуляція крові і обмінні процеси.
Для цього використовують найчастіше апельсинове масло. Воно посилює обмін вуглеводів і жирів, а його аромат заспокоює нервову систему і знижує артеріальний тиск.
При целюліті використовують лимонне ефірне масло. Воно допомагає виводити шлаки з організму, лікує простудні захворювання, зміцнює імунітет, активізує роботу травної системи.
Робіть постійно самомасаж живота і будете мати плоский живіт і відмінне здоров'я. А питання: «Як позбутися від живота?» Більше не буде Вас турбувати.