Як правильно бігати? Основні поради такі:
- Починайте біг в повільному темпі і поступово нарощуйте його (якщо, звичайно, не біжите на швидкість - в такому випадку перед початком треба краще розім'ятися).
- Поменше робіть зайвих рухів. При пробіжці люди часто роблять багато зайвих рухів. Зайві кроки перевантажують організм. Маленький нахил вперед корпусом переносить центр ваги, це допомагає уникати зайвих рухів тіла.
- Треба бігти прямо, не підстрибувати вгору-вниз.
- Ступні треба ставити м'яко, не роблячи різких ударів на п'яти. Адже від ударів суглоби можуть постраждати.
- Треба робити поменше зчеплення з землею. Адже біг - це не прогулянка. Поставивши на землю ногу, треба якомога скоріше її відірвати від землі.
- Як правильно дихати при бігу? При бігу треба дихати носом. Якщо під час бігу людина починає дихати ротом, це означає, що організм перевантажується - йому не вистачає кисню, а якщо починає ще й пики страшні корчити, то пора закруглятися.
- Бігати треба систематично, інакше користі не буде.
- Щоб відновити водний баланс в організмі, рекомендується після пробіжки випити кухлик (можна більше) звичайної води кімнатної температури.
- Коли пройдена задумана дистанція, не зупиняйтеся ні в якому разі. Треба походити, поки пульс не відновиться. Це важливо пам'ятати, якщо вас цікавить, як правильно бігати.
- В ході пробіжки гомілку може почати ломити. Після пробіжки, особливо після хорошої, можуть на наступний день можуть боліти м'язи, причому будь-які. Біль у м'язах буває від того, що з цих м'язів виходить молочна кислота. Це з часом пройде. Потрібно тільки не здаватися.
Власне, ось як правильно бігати вранці.
Натрапив на цікавий сайт, на якому можна за нормальними цінами купити подарунки зі срібла. Замовив для своїх батьків столове срібло москва.
Найпопулярніше
Басейни з поліпропілену. Підбір і монтаж обладнання для басейнів
Огляд заходів, афіша
Online трейсери
навчання паркуру
фотографії трейсерів
Dan
Dan
Forrest
Forrest