Новини клубу
Всім тим, хто хоче присвятити себе фітнесу і почати фітнес-кар'єру ми раді запропонувати нові вакансії!
Запиши свого сина на безкоштовну тренування в футбольний клуб «ЛЕВ».
Фітнес для вагітних.
Ведення вагітності з 1 по 3 семестри. Персональні тренування і заняття в групах.
Увага!
Оголошується набір дівчаток від 3 до 7 років для заняття художньою гімнастикою. 8 495 115-28-45 8 926 668-10-98
AQUA-CIRCLE
Aqua батут - інтенсивна Жиросжигающая тренування. Aqua Pole - використання водного пілона (жердина).
ДИТЯЧА СТУДІЯ
BABY FIT - це комплекс ігрових занять. гармонійно з'єднують в собі елементи хореографії і аеробіки, а також гімнастики та ін.
Масаж в фітнес клубі JUMP! Дипломований і сертифікований фахівець з медичною освітою. Запрошує Вас відвідати кабінет масажу в фітнес клубі JUMP.
Не пропустіть нашу акцію і знижки на косметологічні процедури, лазерну епіляцію і LPG масаж!
Запрошуємо дітей віком від 4 до 12 років в секцію по футболу.
Аква-аеробіка для вагітних.
Cycle (від англ. Cycle - велосипед, їздити на велосипеді) - групова кардиотренировка, високоінтенсивних. Тренуючись по сертифікованим програмам Cycle від 2 до 5 разів на тиждень ви досягнете бажаного результату.
Лазерна епіляція
в нашому кабінеті масажу та косметології «Простір краси»!
У нашому клубі проходять заняття з плавання для дітей (4-15 років) і дорослих будь-якого рівня підготовки.
Тепер ви можете дізнатися вартість клубної картки або отримати відповідь на будь-яке питання по СМС, Viber або WhatsApp!
ДжампФітнес.рф +7 495 605-09-99
+7 495 609-34-73
+7 903 725-49-48 вул. Червона Пресня,
д.24, стр.1
Щодня з 07:00 до 00:00
Ви можете вибрати зручний для вас час занять.
Розклад клубного часу ігрового залу.
Клуб Jump оголошує про початок набору в дитячі групи з великого тенісу.
Оренда залу: міні-футбол, волейбол, баскетбол, теніс.
Корпоративне членство в нашому клубі на вигідних умовах.
Здійсніть віртуальний тур по фітнес клубу
Не переїдайте ввечері
Вечірні прийоми їжі не повинні бути особливо щедрими - енерговитрати ввечері куди менше, ніж в першій половині дня, а тому, якщо говорити про гарнірах, макарони, картопля, рис або подібні продукти краще замінювати овочами. Виняток становлять випадки, коли ви вечорами тренуєтеся в тренажерному залі. Прийом їжі після тренування повинен бути досить щільним.
Сніданок повинен бути щільним
Прокидаючись від сну, ви відчуваєте в організмі дефіцит всіх поживних речовин: білків, жирів і вуглеводів.
Якщо в цей момент як слід не «зарядитися», а обмежитися традиційним чашкою кави або чаю з бутербродом, то організм почне поїдати сам себе, використовуючи для покриття енерговитрат м'язову тканину. Саме тому сніданок повинен стати самим рясним прийомом їжі. Зрівнятися з ним може тільки харчування після тренування з обтяженнями. Якщо у вас вранці проблеми з апетитом, спробуйте замінити тверду їжу (сир, яйця, вівсянку) на рідку (кефір, молоко, йогурт, білковий або білково-вуглеводний коктейль, мюслі, заправлені молоком).
Носіть їжу з собою
Дробове харчування означає, що ви повинні перекушувати 4-5 разів протягом дня, а то й частіше. Зрозуміло, що ви не зможете завжди харчуватися вдома. Їсти в кафе і ресторанах часом накладно, а часто і шкідливо.
Суші-бар підійде вам на сто відсотків, але не скрізь вам подадуть дієтично приготовлену їжу. Висновок: їжу потрібно носити з собою! Яйця, м'ясо, курка, риба з уже згадуваними грец, рисом, макаронами або картоплею чудово підтримають ваші сили протягом дня і допоможуть, якщо ви всерйоз захоплені фітнесом, позбутися непотрібного жиру або наростити трохи м'язів. В якості тари найкраще підійдуть спеціальні пластикові контейнери. Вони зараз продаються в будь-якому магазині, і ви можете вибрати будь-який відповідний вам розмір, форму і колір.
Не зловживайте алкоголем
Крім того, що алкоголь сам по собі дуже калорійний - один грам містить, якщо не помиляюся, близько 9 калорій, - сп'янівши, ви втрачаєте контроль за ситуацією і з'їдаєте, як правило, куди більше норми, і, що характерно, зовсім не дієтичних продуктів .
Пийте більше води
Деякі з нас намагаються схуднути за допомогою відвідування сауни або прийому препаратів, що володіють сечогінним ефектом. Небезпечна практика.
У обезвоженном стані організм схильний до безлічі бід в силу того, хоча б, що порушується водно-електролітний баланс - з організму вимиваються життєво важливі мінерали і мікроелементи. Крім цього, при заняттях фітнесом м'язи гірше відновлюються від навантажень, якщо ви мало п'єте рідини, оскільки з них не виводиться належним чином молочна кислота - побічний продукт тренінгу з обтяженнями. З іншого боку, вода не містить калорій, на її засвоєння не потрібно енергії, переборщити з нею не можна - надлишок все одно виведеться назовні. Крім цього ми віддаємо перевагу саме воді в силу того, що чай і кава мають сечогінну і рядом інших небажаних ефектів, газовані напої погано впливають на слизову шлунка, молоко не завжди добре засвоюється, а соки часто являють собою концентрати, напхані різними штучними речовинами і простими цукрами, які швидко перетворюються в жир. Скільки пити води? Я вважаю, що ні менше півтора-двох літрів на добу.
Не робіть з їжі культ
Для багатьох з нас процес поглинання їжі - чи не священнодійство, задоволення, в якому важко собі відмовити.
Ми їмо, бо їжа красиво виглядає і має спокусливий запах, їмо тому, що перенервували або просто вимоталися на роботі, їмо тому, що посварилися з коханою людиною (недарма ж кажуть, що на рівні підсвідомості їжа замінює секс), їмо за компанію, їмо, сидячи перед телевізором; нарешті, їмо просто знічев'я. У підсумку ми поглинаємо величезна кількість калорій, без яких спокійно могли б обійтися. Такі звички дають стійкий приріст зайвої ваги, грами складаються в кілограми, а ті в пуди, і через десять-п'ятнадцять років такого життя ми з подивом виявляємо, що зовні здорово змінилися, причому не в кращу сторону. У костюми та сукні, які начебто зовсім недавно підкреслювали стрункість форм, тепер уже і ніс не влазить, а випадково зустрівся старий приятель спокійно проходить повз, не визнавши в вас друга дитинства. Зрозумійте мене правильно, я зовсім не закликаю вас тягнути напівголодне існування або ставитися до прийому їжі як до заправки автомобіля бензином. Однак адже, за великим рахунком, ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти. Якщо ви вважаєте, що насправді все йде з точністю до навпаки, означає, я даремно витрачав час. Якщо немає, то тоді ось вам моя порада: сідайте за стіл тільки коли голодні і не намагайтеся запхати в себе якомога більше їжі, навіть якщо вам не потрібно за неї платити. Зрозуміло, що радити легко, а зробити куди важче. Спробуйте готувати пісну нежирну їжу - вона корисна, але не дуже смачна, що не засиджуйтеся з тарілкою перед телевізором, а перед походом в гості перекусіть що-небудь, - врешті-решт, ви ж йдете спілкуватися, а не займатися обжерливістю! Якщо ж вам ніяк не обійтися без різних гастрономічних ласощів і щедрих застіль, то влаштовуйте собі «завантажувальні» дні десь раз в тиждень, дозволяючи собі все, що душі завгодно, а потім повертаючись до нормального харчування.