Будь-спорт як захоплення вважається корисним і потрібним заняттям. Тим приємніше спостерігати за поступовим залученням всіх верств населення до катання на лижах. Цей спорт був надзвичайно популярний у другій половині XX століття: тоді навчання дітей ходьбі на лижах починалося ще в школі, на уроках фізкультури, а потім ці діти популяризували лижі в своїх сім'ях.
Довгі і сніжні зими, наявність гірськолижних комплексів та трас, потужна тренувальна база і популярність лижного спорту серед населення - все це сприяє неухильному висунення цього спорту на перший план і в якості олімпійської дисципліни, і в якості фізичного навантаження для простого обивателя.
У чому краса катання на лижах?
Кататися на лижах не так складно, як може здатися з боку: в плані вміння лижі можна порівняти з велосипедом - один раз проїхавши на ньому, не забудеш, як перебирати ногами. А раз процес цей нескладний, то і займатися ним слід не тільки спортсменам, для яких катання на гірських лижах - це сенс життя і професія, а й кожній людині, яка пече про своє здоров'я.
Питання про те, як правильно кататися на лижах, повинен виникати відразу, оскільки часто неправильний підхід до катання і невірні руху здатні відвернути від цього спорту навіть самого ярого прихильника.
Одним із затребуваних і популярних зимових видів спорту є біг на лижах. користь такого проведення часу незаперечна. Під час їзди на лижах працюю практично всі групи м'язів: від великих до другорядних. Безумовно, лижі не є повноцінним замінником тренажерного залу, але виступають в якості відмінного підтримує кошти. Для людей з гарною фізичною формою саме біг на лижах може стати тим самим рятівним способом не тільки підтримати в тонусі свої м'язи, але і добре провести час близькими людьми.
ФАКТ! Для катання на лижах не обов'язково їхати до Австрії або Швейцарії. У нашій країні досить відмінних лижних курортів, наприклад, Червона поляна.
Навчання катання на лижах: тонкощі і нюанси процесу
Найчастіше у людей, далеких від лижного спорту, виникає питання про те, як навчитися кататися на гірських лижах і коли доцільно це робити. Іноді це пов'язано з турботою про дітей і їхнє здоров'я, але частіше - з особистим бажанням осягнути науку катання на лижах.
Звичайно, всі інструктори в один голос стверджують, що перші уроки катання на гірських лижах дитина повинна почати відвідувати в зовсім юному віці, наприклад, в 2-3 роки. Настільки ранній старт допоможе уникнути складності в майбутньому, а й зміцнити м'язовий скелет, розвинути витривалість і вміння тримати рівновагу. Для такого крихти ці уроки будуть не нудною обов'язком, а веселим проведенням часу: тренери, які займаються з такими юними лижниками, крім спортивних навичок мають ще й відмінними педагогічними здібностями і можуть жити із будь-якими дітьми, навіть самими примхливими. Вони перетворюють навчання ходьбі на лижах в захоплюючу гру, приємну і зрозумілу всім малюкам.
Починаючи з шестирічного віку малюка можна переводити на повноцінне навчання катанню на лижах в спеціалізованій лижної секції. Під керівництвом тренера дитина зможе зробити перші повноцінні кроки в лижному спорті. Найчастіше саме в таких секціях досвідчені фахівці можуть розглянути в дитині прагнення і талант, зробити так, щоб його техніка катання на гірських лижах удосконалювалася і виходила на новий рівень. Починати заняття лижами, з бажанням зробити цей спорт своєю професією, бажано до 14 років: саме цей вік тренери і фахівці визначають як поріг для допуску в великий лижний спорт.
ПОРАДА! Якщо дитина не пройшов відбір в «великий» лижний спорт, не варто впадати у відчай: не завжди спортсмени-професіонали набувають здоров'я, часто травми і надмірні навантаження його забирають.
Після цього навчання катанню на гірських лижах стає цілеспрямованим і вже до 20 років молодому спортсмену можуть точно сказати, чи є результат у тренувань, і він може стати членом збірних міста, області або цілої країни, або лижі залишаться для нього способом підтримки своєї фізичної форми і приємним захопленням.
Питання про те, як навчитися кататися на лижах в дорослому віці. хвилює багатьох людей, які не мають досвіду катання на лижах ні в секції, ні на уроках фізкультури. Але досвідчені інструктори стверджують: для наполегливого людини немає нічого неможливого. Навіть якщо фізична форма залишає бажати кращого, швидкість їзди на лижах дорівнює швидкості ходьби, а пульс все одно зашкалює, не варто відмовлятися від цього спорту: трохи уроків, постійні тренування з посильними навантаженнями, і незабаром лижник зможе впевнено почувати себе на лижні поруч з бувалими спортсменами.
Що потрібно знати про лижі новачкові?
Дотримуючись правил катання на лижах, кожен зможе не тільки тренувати себе і покращувати свою фізичну форму, а й отримувати задоволення від ковзання по м'якому снігу, від морозного повітря і прекрасних видів засніженого лісу або гір.
Загальна техніка пересування на лижах проста і зрозуміла кожній людині. Але не варто відразу намагатися підкорити високий схил або розвинути максимальну швидкість на рівнинній трасі: всі ці починання загрожують м'язової болем і розчаруванням. Підходити до тренувань слід продумано і акуратно, точно дотримуючись рекомендацій фахівців. Не менш важлива техніка безпеки на лижах, адже рідко коли на трасі знаходиться один лижник. Отже, під час катання кожен лижник несе відповідальність не тільки за своє здоров'я, але також за безпеку оточуючих його спортсменів.
Різні техніки катання на лижах
Для починаючого лижника кращою буде ходьба на лижах, а не біг. Для непідготовленого організму, навіть якщо людина займалася якимось іншим видом спорту, буде непросто пристосуватися і до темпу, і до умов лижного спорту. Починати тренування слід з п'ятикілометрових прогулянок не частіше 2-3 разів на тиждень. Під час ходьби слід ретельно стежити за пульсом і самопочуттям.
Згадуючи стилі катання на лижах, слід розуміти, про які саме лижах йдеться - про гiрським тощо. Оскільки і прийоми, і стилі, і інвентар в цих видах суттєво відрізняється. Так, в бігових лижах розрізняють два прийоми - коньковий і класичний хід.
Класичний хід на лижах - це стиль катання, який передбачає їзду на паралельно розташованих лижах або по спеціально підготовленій лижні, або по пересіченій місцевості поза трасою. Спочатку класичний лижний біг здається складним і трудомістким, але в процесі тренувань і придбання навичок він стає звичним. Якщо спортсмен пересувається саме таким ходом, то і лижі для цього купуються спеціальні: м'якші і довгі.
Техніка ковзанярського ходу на лижах подібна техніці катання на ковзанах: спортсмен відштовхується від снігу внутрішньою стороною лижі, при цьому слід переносити вагу саме на ковзаючу лижу. Цей хід дозволяє розвинути більш високу швидкість, ніж при класичному ході, але зате вимагає широкої та якісної битій траси. Висока швидкість їзди забезпечується активною участю в процесі ковзання рук і корпусу, коли спортсмен повинен відштовхуватися палицями в ритмі, чітко узгодженому з рухами ніг.
В цілому, катання на бігових лижах - відмінний спосіб тренувати всі м'язи і підтримувати в тонусі серцево-судинну систему.
Якщо згадувати стилі катання на гірських лижах, то необхідно враховувати чітку класифікацію:
Ньюскул (від англ. Нова школа) - порівняно недавно з'явився стиль, який з'єднав в собі техніку могула і сноубордингу з виконанням акробатичних трюків. Оскільки катання в такому стилі досить складне, то його не рекомендують непідготовленим спортсменам.
Можна зробити висновок, що чудове заняття для активних і сміливих - це гірські лижі: техніка катання при цьому повинна ставитися професійним тренером, тільки в такому випадку гарантовано можна отримувати задоволення від катання.
Особливо варто згадати такий забутий сьогодні вид як фігурне катання на лижах: другою назвою дисципліни є поєднання «лижний балет». Він дійсно подібний до балету або класичного фігурного катання, тільки замість ковзанів у спортсмена лижі і палиці в руках. Вид, який колись був олімпійським і користувався популярністю, сьогодні поступово виходить з моди і забувається.
