Дивно, що такий простий предмет як обруч може принести людині стільки користі. За допомогою нього можна швидко скинути вагу, сформувати талію і зміцнити м'язи черевного преса. Але пам'ятайте про деякі рекомендації, інакше ваші спортивні ініціативи можуть закінчитися синцями на тілі.
Інструкція:
1. До тренувань з обручем потрібно приступати не раніше ніж за 1,5 - 2 години після їжі. Бажано, щоб живіт був оголений. Так тренування будуть більш продуктивними за рахунок масажного ефекту.
2. Встаньте прямо, тримаючи обруч обома руками паралельно підлозі так, щоб він стосувався вашої попереку. Тримайте ноги разом. Відведіть праву руку назад, ліву тримайте перед собою. Плавним рухом штовхніть обруч так, щоб він почав обертатися проти годинникової стрілки навколо вашої талії. Відразу починайте робити кругові рухи талією проти годинникової стрілки.
3. Руки тримайте над головою або витягніть їх в сторони, щоб обруч НЕ стукався про них. Перший час обруч буде падати на підлогу, але ви швидко зрозумієте, як потрібно рухатися, щоб цього не відбувалося. Важливо не давати обручу опускатися до стегон або підніматися до грудей.
4. Слідкуйте за тим, щоб ваші рухи були стабільними і плавними. Працювати повинні в основному м'язи преса.
5. Після того, як ви будете упевнені, почніть крутити обруч і в протилежну сторону. Так ви посилити ефект від вправ і швидше підтягніть м'язи преса. А щоб не було нудно, під час тренувань можна дивитися цікаві передачі.
6. Крутите обруч 30-40 хвилин в день і вже через пару тижнів ви виявите значні зміни в об'ємі талії.