Медитація з кожним роком набирає все більшої популярності. Причина цього в тому, що саме за допомогою медитативних вправ можна провести «прибирання» в своїй голові, привести в порядок настрій, навчитися не реагувати на навколишні стресові ситуації, скинути пелену ілюзій і почати дивитися на світ об'єктивно. Для того щоб домогтися таких результатів потрібно навчитися медитувати правильно, контролюючи своє свідомості, а не створюючи собі ілюзію.
- Підготовка. Перед медитацією рекомендовано дати тілу фізичне навантаження це може бути: зарядка, гімнастика, розтяжка або йога, використання силових вправ варто уникнути. Після чого краще прийняти душ, тим самим підготувавши тіло.
- Місце і атмосфера. Для тих, хто тільки починає займатися медитацією, дуже важливо створити навколо себе відповідну атмосферу. Помічниками в цьому випадку можуть стати ароматичні палички, свічки, музика.
Вибір місця досвідчені практики радять вибирати, дотримуючись двох критеріїв: воно повинно бути спокійним і зручним, особа під час медитації має дивитися на схід. Важливо не змінювати вбрання місце.
Поза. Сама звична поза - це лотос. Але вона не універсальна, тому що не для всіх вона зручна і допомагає розслабитися, але ж головне в позі для медитативних вправ саме це. Важливо стежити, щоб спина була прямою, і вже виходячи з цього, підібрати позу для себе. Можна сидіти на стільці або притулившись до стіни, можна навіть лежати, головне зручність і пряма спина.
Час. Тривалість. Згідно з теоріями духовної практики найкращий час для медитації: світанок або захід, але властивий для нашого століття темп життя не дозволяє займатися згідно з традицією.
Тому щоб підібрати для себе ідеальний час поспостерігайте за собою, коли ви найбільш розслаблені, коли найчастіше з'являється натхнення - це і є час для медитації. Тривалість медитації варіативна від 5 хвилин до години, оптимальний час для початківців 15 хвилин.
Процес. Перше і найважливіше звільнити голову від думок, точніше перестати помічати їх, якщо вдасться цього досягти, то можна вважати перший крок виконаним. Багато хто може заснути від розслаблення тіла і приємної атмосфери, важливо відчути момент, коли думки перестануть хвилювати, але свідомість залишиться бадьорим - це і є медитація.
Закінчення. Не робіть різких рухів, дайте думкам наповнити себе, після чого встаньте і деякий час залишайтеся в спокійному стані, допоможіть тілу і свідомості запам'ятати цей стан.
Якщо всі кроки будуть виконані і заняття будуть регулярні, вже через місяць ви зможете відчути великі зміни в собі.
Можливо вам також сподобається:
Медитація для швидкого відновлення сил - жіноча
Як відкрити чакру Сахасрара і як розвинути?
Сьома чакра Сахасрара, Коронна чакра, і її значення
Медитація «йога-нідра»: як правильно робити і з чого почати
Медитація. Що це таке і чи є користь? І чи є шкода?
Чи можна за допомогою медитації побачити майбутнє і минуле?
Медитація глибоке розслаблення і зцілення
Медитація Кутхумі - очищення від прив'язки сутностей
Медитація внутрішній дитина хоопонопоно
Як підвищити вібрації людини - методи
Схожі статті
