Слово "медитація" відомо чи не кожному сучасній людині, проте під цим поняттям, як правило, прийнято розуміти все що завгодно, крім самої медитації. Все частіше можна побачити, як під цим терміном мають на увазі розслабленість, задума, неуважність або навіть печаль, повністю овладевшую людиною. Однак насправді все це не має до медитації ніякого відношення.
Чим же насправді є медитація, і як навчитися медитувати? Під цим словом слід розуміти, в першу чергу, здатність зупиняти потік своїх думок, що є досить складним завданням, впоратися з якою під силу далеко не кожному. Приборкати божевільну стрибка думок дуже важко, адже вони хаотично змінюють один одного, перескакуючи з однієї теми на іншу. За короткий час людина може випробувати поспіль кілька сильних почуттів. Мистецтво медитації як раз і полягає в тому, щоб навчитися управляти ними, припинити нескінченну гонку один з одним і сконцентруватися на тому завданню, яке стоїть перед медитують.
Яке ж основне завдання і мета медитації? Є кілька основних напрямків медитації, кожне з яких ставить свою власну мету. Такі завдання можуть бути як найпростішими, як розслаблення і боротьба зі стресами, так і більш складними, як розширення свідомості для отримання унікальних якостей. Такі складні медитації повинні проводитися тільки досвідченими людьми, під керуванням і наглядом грамотного наставника. В іншому випадку замість жаданих надможливостей можна придбати комплекс психічних розладів.
З чого ж почати і як правильно медитувати для того, щоб отримати від медитацій користь? Для початку рекомендується скористатися найпростішими техніками, які дозволять вам самостійно оцінити і зрозуміти, чи є у вас до них здатності чи ні.
Вирішивши присвятити час медитації - забезпечте собі тишу. Деякі можуть заперечити, що можна медитувати в будь-яких умовах, однак свої перші кроки все ж краще робити в тиші.
Коли це буде у вас виходити досить легко, можна приступати до наступного етапу тренувань. Після того, як ви розслабилися, а ваші думки перестали хаотично скакати, подумки повторіть слова "Я - є!" і прислухайтеся до своїх відчуттів. Всередині вашого тіла повинна з'явитися тиша і глибина, в які вам шалено захочеться зануритися.
Наступний етап науки про те, як навчитися медитувати полягає в тому, що вам більше не знадобитися вимовляти ніяких слів. Фраза "Я - є!" почне звучати всередині вас немов музика. Всі думки, які будуть виникати у вашій свідомості, будуть сприйматися вами як щось, що не має до вас ніякого відношення.
Медитація повинна тривати 20 - 40 хвилин. Саме такий час є оптимальним. Якщо ви буде займатися менше - від медитацій НЕ буде толку, більше - теж. При щоденних заняттях робіть 1-2 перерви в тиждень.
Дізнатися про те, що медитація вийшла, ви зможете по тому, як вам не буде хотітися виходити з неї. Усередині ви будете почувати себе добре, притягаючи цим до себе і зовнішнє благополуччя. Навчившись того, як правильно медитувати ви назавжди забудете про стреси і дрібні проблеми, а вашу душу наповнять радість і оптимізм.