Багато хто вважає, що попаритися в лазні - справа не тільки приємне, але й корисне. І справді, це так. Але тільки в банному процесі потрібно враховувати безліч нюансів: вологість повітря, оптимальний жар, аромати в парильні, правильний віник і вміння ним паритися, контрастні впливу та ін. Якщо Ви не знаєте, як правильно паритися в російській лазні, то парилка може завдати чималої шкоди організму. Прості правила допоможуть отримати Вам від російської лазні тільки користь і задоволення.
2. У парній перебуваєте з головним убором: повстяна капелюх з широкими полями, або ж замотайте голову рушником.
3. Голову не мочіть, а ось головний убір можна змочити холодною водою.
4. 5-7 хвилин просто погрійтеся в парній. Тільки після першого або другого заходу використовуйте віник.
5. Щоб рівномірно прогріти тіло, полежте на одному боці, потім на іншому, на спині, на животі. Не стійте в парильні, інакше можете отримати тепловий удар. Пам'ятайте: температура вгорі вище, ніж внизу, приблизно на 15-20 град.
6. Якщо в парильні Ви лежите, перед виходом спочатку посидьте пару хвилин. І різко не вставайте на ноги.
7. Особливе значення в лазні мають аромати. Вони і бадьорять, і заспокоюють, і навіть лікують. Для того щоб плескати на камені воду, краще приготувати настої. Наприклад, настій аптечної ромашки, настій з додаванням хвойного екстракту. Від застуд і кашлю корисний настій оману або алтея. Чебрець допомагає від безсоння.
8. Між заходами в парилку робіть перерву в 15-20 хв. Уникайте протягів, коли Ваше тіло распарено.
9. Після виходу з парилки обмийте під теплим душем. Походіть пару хвилин, розімніть. І перед наступним заходом також прийміть теплий душ.
10. Що стосується контрастних впливів, робити це може тільки фізично підготовлена людина. Зробіть попередньо пару заходів в парну. А потім прямо після виходу з парної пориньте в купіль з крижаною водою, обмийте під холодним душем або натріться снігом. І тут же вирушайте в парну. Добре після контрастних процедур попаритися віником.
Людям із серцево-судинними, шкірними, дихальними, онкологічними та алергічними захворюваннями лазня протипоказана.
Ходити в лазню потрібно регулярно, інакше результат буде мало помітний. При регулярному відвідуванні Ви відчуєте легкість, станете менше втомлюватися і нервувати.
Баня підвищує загальний тонус організму, працездатність, сприяє гарному обміну речовин і кровотоку, а також покращує роботу дихальної та серцево-судинної систем, і, звичайно, покращує настрій.