Незважаючи на те, що сьогодні нам доступні різні види лазень - від хамама, до фінської сауни - наша російська лазня не втрачає популярності. У неї є активні прихильники, справжні ідеологи. Медики сперечаються про переваги і недоліки російської парної, а люди в багатьох куточках країни продовжують використовувати баню, як єдине місце, де можна як слід помитися.
Тому ми склали список атрибутів і правил, який допоможе вам зорієнтуватися в російській лазні самостійно. Дотримуючись цих порад, ви отримаєте велике задоволення від цієї процедури.
Що взяти з собою в лазню
Косметика для лазні
Люди, практикуючі регулярні походи в російську лазню, найчастіше, заперечують використання «покупної» банної косметики. Вони намагаються уникати «хімії» і вважають за краще самостійно робити кошти, які використовують під час процедур.
Нічого поганого в таких скрабах і масках немає. Вони дієві і безпечні. Але якщо ви хочете взяти з собою в лазню кошти, куплені в магазині - заради Бога! Звичайно, вони повинні бути якісними. Купуйте косметику, яка призначена спеціально для банних процедур - тобто, розрахована на високі температури і особливий стан шкіри.
Якщо ж ви хочете використовувати «все натуральне» - зробіть для себе скраб, живильні маски, відвари трав.
Для приготування скрабу потрібна основа і наповнювач. В якості основи можете використовувати мед, рослинні масла. В якості наповнювача кращі морська сіль, кавова гуща, вівсянка (для надто чутливої шкіри). Також, в скраб можна додати ефірні масла, сік лимона, вершки. Головне, щоб суміш була свіжою.
Після очищення шкіри скрабом її потрібно наситити. Краще приготувати окремо маски для тіла і для особи. Пам'ятайте, що ваші пори будуть максимально відкриті, тому варто використовувати дуже якісні інгредієнти, які добре всмоктуються. Для різних типів шкіри підходять різні маски, тому ми не будемо наводити тут їх рецепти.
Відвар будь лікарської трави потрібно готувати на водяній бані. Залийте ложку сухої подрібненої сировини окропом і прокип'ятіть ще хвилин десять. Потім остудіть, процідіть і залийте в склянку темного скла. Найчастіше використовуються відвари м'яти, ромашки, евкаліпта, хвої. Їх додають в воду, яка наповнює парну паром. Ці природні ліки допоможуть заспокоїти нервову систему, полегшити деякі шкірні захворювання, поліпшити стан дихальної системи.
Мило в лазні краще використовувати найпростіше - дитяче, наприклад. Тут відбувається самоочищення шкіри, тому мило тільки допомагає змивати сало і піт.
Банні приналежності
Беріть з собою в лазню кілька рушників. Одне повинно бути великим - для тіла. Інше, поменше, для голови. Ще одне - для входу в парну.
Також, вам знадобиться банна капелюх. Її часто роблять з повсті, але підійде і щільна в'язана шапочка (багатошарова в'язка). Не нехтуйте цим традиційним аксесуаром - саме він вбереже вас від теплового удару і збереже здоров'я вашого волосся. Інший важливий головний убір - непромокаючий банна шапочка, яка дозволить приймати душ, не намочивши волосся.
Взуття - шльопанці з матеріалу, який не нагрівається в парильні і не ковзає на мокрій підлозі.
Віники - обов'язковий атрибут російської лазні. Їх роблять з гілок різних порід дерева. Найбільш популярні: березові, дубові, хвойні. Для початку краще купувати вже готові віники. А освоївшись, можна зайнятися їх заготівлею самому.
Мочалка для лазні може бути натуральною або штучною. Головне, щоб вона підходила вашій шкірі. Добре використовувати масажну рукавицю або щітку, які допоможуть розігнати кров і поліпшити здоров'я шкіри, позбутися целюліту.
Зграї, коновки, гуртки, в принципі, повинні бути в лазні. Але, якщо ви не впевнені - захопіть їх з собою. Начиння повинна бути дерев'яною, без залізних елементів.
• Рушники, капелюх, шапочка, шльопанці;
• Віники і мочалки, масажна рукавиця або щітка;
• Дерев'яна начиння;
• Мило і шампунь;
• Скраби і маски;
• Відвари трав;
перед лазнею
Найкраще запланувати похід в лазню на другу половину дня, навіть на вечір. Після цього ритуалу ваш шлях повинен лежати тільки додому, спати. Якщо ви не впевнені, що вдасться дотриматися такий режим, краще перенести похід в лазню на інший день. Адже ця процедура досить сильно впливає на ваш організм і йому потрібен час для відновлення.
Поведінка в лазні
перед парної
Перед тим, як в перший раз зайти в парну - потрібно помитися під душем. Зніміть всі прикраси і атрибути. В тому числі, натільний хрестик. Металеві предмети швидко нагріваються в парній і обпалять шкіру. Ретельно зберіть волосся і приберіть під банну шапочку. Голову перед парної мочити не можна. Ви повинні змити пил, бруд, зняти косметику. Перед входом в парну ваша шкіра вже повинна бути чистою.
Полежте на полиці - обличчям вниз, ногами до печі. Цього разу потрібно запарити віник в зграї з окропом. Потім вийняти його і обернути целофаном, щоб приготувати для наступних процедур.
Після кожного заходу в парну слід охолоджувати тіло водою. Найбільш екстремальний варіант, який так лякає і захоплює іноземців - купання в ополонці або валяння в снігу. Для початківців підійдуть більш щадні варіанти - прохолодний басейн або душ.
Саме в перервах, між заходами в парну можна робити масажі. У будь-якому випадку, кожен раз слід відпочивати. Можна випити чаю або морс, щоб заповнити вологу, яка втрачається з потом.
Наступні заходи в парну можуть бути більш тривалими. Але краще збільшувати час поступово - кожного разу на три хвилини. Під час наступного походу в парну можна використовувати віник. Звичайно, для новачка тут просто необхідна допомога. Ми опишемо основні прийоми застосування віника трохи нижче.
В цілому, ви можете провести в парній не більше півгодини. Тут не потрібно старатися і ставити рекорди. Навіть якщо вам здається, що здоров'я дозволяє просидіти на верхній полиці ще п'ять, десять, п'ятнадцять хвилин - не спокушайтеся. Тільки помірне, розумне розпарювання принесе користь вашому організму.
Якщо ви паритеся поодинці - з розумом регулюйте кількість і якість пара. Не потрібно постійно плескати воду на камені або додавати в неї занадто багато цілющих відварів. Гаряча водяна пара, та ще й напоєне ароматами, ефірними маслами - не здорове середовище для людини. Будь-якому організму важко переносити такі умови. Так що - не перестарайтеся.
Ширяння в лазні з віником
Ми вже писали про те, що віники (дві штуки) повинні бути попередньо розпарені. А саме, занурені на короткий час в окріп і обгорнуті рушником або плівкою. Не варто довго вимочувати віник - він повинен зберегти пружність, а листя не втратять цілющі речовини.
Традиційна техніка використання віника розрахована на те, що одна людина приймає процедуру, а інший - його ширяє:
Перше положення париться - лежачи на животі. Другий підганяє пар до шкіри, легко помахуючи віниками. На цьому етапі припустимі лише легкі дотики листям.
Далі віники коротко притискають до тіла, починаючи від ступень і рухаючись вище (потім рухаються у зворотному напрямку). Не потрібно шмагати по шкірі. Поплескуйте віниками так, немов хочете «віджати» ними піт з м'якого тіла.
Знову переходимо до погладжувань, однак, не таким легким, як в перший раз.
Ще одне масажне рух - уздовж і в сторони від хребта. Віники немов розгладжують м'язи.
Після пропарювання спини, сідниць і литок, париться перевертається на спину. Тут порядок масажу той же. Чи не торкаються віником-на-віч, молочним залозам і геніталій.
Загальні поради для російської лазні
Благотворний ефект лазні розкривається тільки при її регулярному відвідуванні. Але не потрібно ходити туди занадто часто. Одного разу в тиждень або навіть на два тижні - цілком достатньо.
• При вагітності;
• Під час місячних (і безпосередньо перед ними);
• При захворюваннях нервової системи (епілепсія, невроз і так далі);
• При захворюваннях серцево-судинної системи, таких, як гіпертонія, інфаркт міокарда (в тому числі, перенесений);
• Онкології;
• Запальних процесах;
• Будь-яких захворюваннях в стадії загострення;
• Дітям, молодше чотирьох років і людям похилого віку;
І це далеко не повний список. Тому, якщо ви вперше збираєтеся йти в російську лазню - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Пам'ятайте, майже в будь-якому випадку можна вибрати полегшений варіант лазні, без екстремальної спеки, який буде покращувати ваше стан.