Фото: GLOBAL LOOK press / Zamir Usmanov
Не можна забувати, що крім душі існує і тіло, яке потребує певного уваги і турботи. Тому необхідно знати, як потрібно правильно підготуватися до купання.
Занурення в крижану воду є сильним стресом для всього організму. Віруючим і просто любителям зимових купань найкраще загартовувати організм заздалегідь: в ідеалі зробити цей процес розтягнутим на весь рік, щоб тіло завжди було в тонусі. Але є способи підготуватися і в більш короткий термін. Наприклад, "розминку" можна організувати, набравши холодної води в таз і тримаючи в ній ступні ніг: спочатку по чуть-чуть, а потім більш тривалий час. Після кожної такої процедури, потрібно насухо, до "спека" витирати ноги і активно рухатися, попередньо вдягнувши теплі шкарпетки. Також для цих цілей підійде ванна, наповнена спочатку прохолодною, а потім холодною водою, контрастний душ, обливання, ходіння босоніж по снігу (можна на балконі, якщо він там є). Головне, щоб організм поступово починав розуміти "що його чекає", знижувати температуру води і підвищувати час загартування варто потроху, бравада тут недоречна.
Варто розуміти, що водохресні купання - це традиція, а не обов'язковий церковний обряд. Можна озвучити таке правило: якщо ви не впевнені на всі 100% - краще поправити здоров'я і гарненько підготуватися до наступного року, почавши це робити завчасно.
Бажано заздалегідь дізнатися, де поблизу буде знаходитися спеціально обладнане місце для купання. Як правило, там грамотно вирізаний лід, є спеціальна драбинка з поручнем, місце достатньо освітлене, поруч чергують лікарі. Якихось випадкових місць для зимового купання краще уникати, так як це може закінчитися трагедією: наприклад, людина не зможе вибратися з води, або йому стане погано, а надати допомогу буде нікому.
Готувати організм перед купанням слід поступово, не наводячи його в стан шокового стресу. Зніміть верхній одяг і взуття, потім все інше - до купального костюма. Поринайте в ополонку не поспішаючи, можна затриматися в стані, коли у воді ноги близько 10 секунд. Перебувати в повному зануренні в крижаній воді настійно рекомендується не довше 1-2 хвилин, хоча часто люди вискакують набагато швидше. Після занурення слід активними рухами розтерти тіло рушником (бажано трохи жорстким), потім надіти сухий одяг і випити гарячий безалкогольний зігріваючий напій. Одяг варто брати з собою теплий і простору, ту, яку можна буде легко і швидко надіти після купання і обтирання.