Спека шкодить організму не менше, ніж мороз. Перегрів і зневоднення може викликати втрату свідомості. Особливо слід бути обережними людям з проблемами серця.
Їм взагалі заборонено бути на сонці. Будинки відмовитися від кави або хоча б перейти на одну чашку в день. Кофеїн перевантажує серце і судини. Про це Gazeta.ua розповіла Марія Крашук, столичний терапевт.
Вона склала список порад, які допоможуть легше пережити спеку:
1. У спеку не їжте солодке і гостре. Такі продукти підсилюють потовиділення.
2. Митися краще просто водою. Миючі засоби сушать шкіру, якою і без того важко під сонцем. Досить приймати контрастний душ вранці і ввечері.
3. Виходячи з дому, треба закрити вікна шторами або жалюзі. З сонячної сторони можна закрити фольгою, яка буде відображати сонце. Увечері відкрити вікна або включити кондиціонер.
4. Найшвидший спосіб охолодитися - намочити в холодній воді зап'ястя. Досить потримати їх так 10-15 секунд.
5. На вулицю надягніть панаму або капелюх.
6. сумку киньте хоча б невелику пляшку води. Пити її слід щопівгодини невеликими ковтками. Не обов'язково чекати відчуття спраги. Зневоднення настає поступово і може не давати про себе знати.
7. У літню спеку краще відмовитися від важкої їжі: макаронів, смажених страв, білого хліба. Краще вживати компоти або компоти, йогурт, зелений чай, варені м'ясо і рибу. Така їжа в спеку покращує сон і підвищує працездатність.
Дизайн та програмування: YonaStudio