Як правильно робити гімнастику для очей
Гімнастика для очей, це відмінна профілактика різних очних захворювань. Крім того регулярно виконуючи нижче наведені інструкції, ви рятуєтеся від мімічних зморшок і інших неприємних косметичних моментів.
Перед виконанням вправ сядьте зручніше, бажано, щоб у вашої спини була опора і плечі могли розслабитися. Всі вправи виконуються 2 - 3 рази по 10 повторень. Дивіться прямо перед собою, підборіддя тримайте 45 градусів по відношенню до грудної клітки. Не змінюючи позицію голови, приступайте до виконання вправ.
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИКОНУВАТИ гімнастику для очей:
1. Вправа «Хрестик».
Дивіться прямо перед собою, тепер подивіться вгору, вниз, вліво вправо. Повторіть цю вправу 10 разів.
Дивіться картинку №1.
2. Вправа «Коло».
Тримайте голову, як було зазначено вище. Тепер починайте водити зіницями по колу. Починайте з верхньої правої точки, переводите погляд плавно, щоб не закрутилася голова.
Дивіться картинку №2.
3. Вправа «Діагональ».
Подивіться в верхній правий кут, різко переведіть в очі в нижній лівий кут. Тепер подивіться в верхній лівий кут і переведіть очі в нижній правий кут.
Дивіться картинку №3.
4. Вправа «Квадрат».
Вихідна позиція, очі знаходяться в верхньому лівому кутку, опускаємо погляд в нижній лівий кут, нижній правий кут, у верхньому правому куті.
Дивіться картінку№4.
5. Вправа «Горизонтальна вісімка».
Плавними, легкими рухами, опишіть поглядом лівий півколо і переведіть погляд в правий бік. Повторіть руху з правого боку, описавши правий півколо.
Дивіться картинку №5.
6. Вправа «Вертикальна вісімка»
Ця вправа подібно №5, але виконується так. Піднімає очі вгору, описуємо поглядом верхній півколо і опускаємо зіниці плавно в низ. Тепер робимо нижнє півколо.
Регулярне виконання даних вправ відмінно тонізує м'язи очей, що благотворно впливає на загальний стан зору і служить хорошою профілактикою.
Вам буде цікаво:
