На початку ліричний відступ. Давайте подивимося, як вчать тренуватися в школах і інститутах. Не буду стверджувати, що у всіх, але у багатьох. Приходжу я на урок фізкультури і тут дізнаюся, що сьогодні ми Cдаем залік по "підтягування". Відразу треба сказати, що на попередніх уроках ми не разу не підтягувалися, а грали в баскетбол. І тут я дізнаюся про себе багато нового, виявляється? я можу підтягтися шість разів. І також відбувається з розтяжкою, зі стрибками в довжину і т.д. Розповім один кумедний випадок: був залік зі стрибків через коня, треба було перестрибнути його уздовж. І так як школярі в більшості народ кволий, то стрибнути і відштовхнувшись один раз руками, перелетіти всього коня нам не траплялася нагода. Ми дружно відмовилися стрибати. Нам пригрозили двійками. І тоді один з нас стрибнув. Уже в польоті, він зрозумів, що не долітає. Рятуючи "гідність" він так вивернувся, що встиг підставити ноги. Виглядало це комічно і страшно одночасно. Учитель фізкультури сам злякався і від нас відстав.
З вище сказаного можна зробити висновок, що фіз-ра в школі та інститутах створена для самопізнання людини, для того, щоб він сам міг тренуватися. Він дізнається, скільки разів може віджатися, скільки підтягнутися, як далеко стрибнути і т.д. але він не тренується на уроках. Мабуть, тренуватися він повинен сам, наприклад, займаючись в секції АЙКИДО.
Тепер трохи про те, що таке тренування. Це процес звикання організму людини до певних дій. І цей процес протікає за певними законами, необхідно знати, як правильно себе тренувати:
1. Перший закон - закон регулярності. Наш організм так влаштований, що добре звикає тільки до періодично повторюваних дій. І звикнувши починає робити їх автоматично, постійно покращуючи ефективність в сторону найменшої витрати енергії на проведення дії. Якщо ви будете тренуватися від випадку до випадку, результату не буде, або він з'явиться дуже не скоро.
2. Другий закон - для підтримки інтересу до тренувань, необхідно тренуватися так, щоб отримувати задоволення від процесу тренування. Якщо вам подобається ваша мета, але тренування вас не радують, ви, навряд чи довго зможете змушувати себе тренуватися.
3. Третій закон - закон не зациклення на результаті. Якщо ви постійно думаєте про досягнення результату, вам буде важко тренуватися, так як буде важко зосередиться на самому процесі тренування. Не чекайте результату, продовжуйте тренуватися, і він сам з'явиться непомітно для вас.
4. Четвертий закон - якщо не розвиваєшся, то деградіруешь. Якщо ви перестали тренуватися, то поступово навички загубляться.
5. П'ятий закон - закон поступовості. Поступово збільшуйте навантаження, швидкість дії і т.д. Подивіться, в природі все змінюється плавно. Так і людина не може змінитися миттєво, тренуватися потрібно поступово збільшуючи навантаження ..
Обговорити статтю на форумі.