Здавалося б, що може бути простіше правильного сидіння в кріслі? На перший погляд справа не хитра, але на перевірку виявляється, що переважна більшість людей не знає як правильно сидіти і налаштовувати своє офісне крісло. При сидінні в неправильному положенні навантаження на спину збільшується в рази, що призводить до викривлення хребта, неправильної поставі і безлічі різних захворювань.
Сьогодні ми дамо вам п'ять простих порад, які допоможуть вам використовувати своє офісне крісло правильно. Їх нескладно запам'ятати і застосувати на практиці, так що приступимо!
Слідкуйте за тим, щоб ваша спина завжди стикалася зі спинкою крісла по всій його площі. Налаштуйте під це положення своє робоче місце, слід регулювати висоту крісла і стола (якщо це можливо). У більшості сучасних офісних крісел можливо регулювати не тільки висоту посадки але і кут нахилу спинки, Неодмінно скористайтеся цією функцією.
Тримайте голову вище! Розцінюйте цю фразу не тільки як підбадьорливе привітання, а й як прямий заклик до дії. Якщо монітор вашого комп'ютера або ноутбук встановлений низько на робочому столі і вам доводиться нахиляти голову, щоб працювати - це неприйнятно. До кінця вечора шия буде затікати і хворіти, а через роки в м'язах почнуть скупчуватися солі і шия стане болісно "хрустіти". Вирішити проблему дуже просто: підкладіть під ноутбук або монітор (якщо висота екрану не регулюється) кілька книг і журналів. Підкладайте книги до тих пір, поки висота екрану не буде достатньою, щоб ви дивилися прямо перед собою і трохи вгору.
Користуйтеся підставками для ніг. Часто під час роботи ми ставимо ноги на пятилучевую опору крісла, злегка підтискаючи їх під себе. Це дуже погана звичка, тому що порушує кровообіг в ногах, що призводить до їх оніміння і навіть до виникнення варикозу (якщо звичка носить систематичних характер). Вирішити проблему дуже просто, шляхом застосування підставок, на кшталт тих, що використовують гітаристи під час гри сидячи. Ваші стопи повинні твердо стояти на поверхні, тільки так ви зможете домогтися найкращого положення спини при сидінні і нормалізуете кровообіг в ногах.
Періодично вставайте з-за столу, походіть навколо свого робочого місця, потягніть трохи м'язи спини. Ви здивуєтеся, наскільки сильно покращиться ваш стан до кінця дня, в порівнянні з постійним сидячим режимом. Втома не буде так сильно відчуватися і біль в спині перестане вас дошкуляти.
Читайте інструкцію. Це найпростіший і найнадійніший спосіб дізнатися про своє крісло всі нюанси, від яких залежить рівень комфорту його експлуатації. В інструкції виробник докладно описує як можна і як не можна використовувати крісло, що допоможе вам не тільки забезпечити собі комфортне робоче місце, але і продовжить термін експлуатації вашого офісного крісла.