Як правильно загартовуватися?
Таке трапляється, якщо проводити гартують процедури неправильно. А як же правильно загартовуватися?
Виявляється, захисні сили організму стимулюються, якщо розпалене тіло облити холодною водою. Як це не парадоксально, але можна ще більше розігрітися від короткочасного охолодження, а значить зміцнити імунітет.
Якщо ж людині холодно, то при додатковому охолодженні його імунні клітини втрачають активність, і він стає вразливим. Температуру, яка здатна послабити імунітет, бактерії і віруси не боятися.
Для правильного закаліваніянадо дотримуватися наступних правил:
Якщо Вам вже холодно, то пірнати в басейн або обливатися холодною водою не можна. Це може нашкодити організму.
Загартовування можна проводити тільки за перевіреним способом: розігрів - охолодження. Спочатку зігрійтеся під гарячим душем або зробіть фізичні вправи. І тільки потім можна приступати до обливання холодною водою, яка здасться не такою крижаною після розпарювання.
Направляти струмінь холодної води треба обов'язково знизу вгору. Спочатку обливаємо ноги до колін, потім до пояса, плечей і тільки потім можна повністю прийняти душ.
Від контрастної температури організм розігрівається сильніше, загартовується і знаходить захисні сили в боротьбі з хвороботворними мікробами.