Ох вже цей друге підборіддя, з'являється він навіть у зовсім молоденьких дівчат, а у людей у віці вважається практично нормою. Нікому він не подобається, але і боротися з ним майже ніхто не хоче, так, саме боротися! Якихось хвилин 15 в день присвятити виконанню спеціальних вправ, і від нього не залишається і сліду.
Найчастіше друге підборіддя з'являється у людей з «сидячою» роботою - неправильна постава і опущена вниз - голова найшвидший шлях до появи підборіддя як у пелікана. Сьогодні практично вся молодь і люди середнього віку проводять більшу частину вільного часу за комп'ютером, забуваючи про те, що їм потрібно хоча б невеликі перерви. Під час перерви, поки відпочивають очі, можна встигнути зняти напружені з м'язів шиї і спини, розім'явши їх, і заодно зробити вправи від другого підборіддя, в якості профілактики його появи.
Ви вже напевно зрозуміли як позбутися від другого підборіддя. Все просто - необхідно виконувати «подбородочную гімнастику», регулярно вранці перед роботою і увечері перед сном, а також під час перерв в роботі.
Вправи для підборіддя або як прибрати 2 підборіддя
Легке поплескування по підборіддю, яке багато хто з нас бачили у виконанні найвідоміших актрис в кіно, наприклад, Сусанни (Тетяни Васильєвої) в радянському кінофільмі «Найчарівніша і найпривабливіша», яка рекомендувала цю вправу головній героїні Наді Клюевой (Ірині Муравйової). Якщо не бачили - подивіться, і прийміть як інструкцію до дії: тильною стороною долоні вам потрібно просто поплескувати себе по підборіддю швидкими рухами. Через кілька хвилин підборіддя починав німіти, це означає, що масаж можна припиняти.
Наступна вправа, яке допоможе прибрати друге підборіддя - це ходіння з книгою на голові, і щоб нікого не налякати, робити це краще в себе вдома. Цей прийомчик теж не раз ставав родзинкою окремих сцен різних кінострічок, так що і про нього ви прекрасно знаєте. Єдина складність - це зберегти рівновагу і не дати впасти з голови важкої книзі.
Так, до речі, про книгу, рекомендується «Війна і мир», як мінімум, а як максимум «Велика радянська енциклопедія», якщо такої не знайдеться, можете спробувати роздрукувати сучасну «Вікіпедію».
При виконанні цієї вправи ваша спина повинна бути ідеально прямий, голова піднята вгору, а ваш підборіддя повинен бути злегка задертий до верху. Вправа дуже ефективно, результат можна буде помітити вже через пару тижнів, за умови, якщо хвилин 5 в день ви будете ходити з важкою книгою на голові.
Не хочеться валятися на підлозі, відмінно! ви можете лежати на ліжку, звісивши з неї голову, це і є вихідне положення, прийнявши яке вам необхідно підняти голову, затриматися на 10 секунд і опустити її, потім ще разок і ще. Ця вправа виконується в три підходи, з перервою в 2-3 хвилини по 10 разів.
Вправа «жираф» теж відмінно допомагає позбутися від другого підборіддя. Для того щоб виконати його, вам необхідно встати прямо, пальці рук покласти на плечі, і з силою натиснути на них вниз, а підборіддя в цей час тягнути щосили вгору, зафіксуватися в цьому положенні секунд на 10, а потім розслабитися. Повторювати рекомендується до п'яти разів.
Як прибрати горб на шиї
Крім другого підборіддя, у людей (частіше із зайвою вагою) можна помітити невеликий горбик на шиї в районі сьомого хребця. Не знаєте де саме знаходиться шуканий хребець? Нахиліть голову вперед і пощупайте свою шию, помітили, що один з хребців сильніше інших виступає? Це і є сьомою, саме на ньому і утворюється горбик з неприємним назвою - «вдовою» або «загривок», а ще його в народі називають «Бізон» або «соляним горбом» - жах, правда? Це ще один дефект, який може виникнути з віком і від якого, також, як і від другого підборіддя, можна досить швидко і просто позбутися, потрібно тільки злегка постаратися і докласти трохи зусиль.
Опустивши всі причини його виникнення, хоча одна з них вже була озвучена - це зайва вага, поговоримо про те, як прибрати горб на шиї, щоб жирової наріст не заважав жити. Серед усіх можливих способів позбавлення від цього дефекту на шиї найдієвішим є масаж проблемної зони. Професіонал може прибрати жировий горб на шиї за 5-7 сеансів, і привести комірцеву зону в повний порядок, тобто відновити рухливість шиї і позбавити від больового синдрому, якщо такий був присутній.
Після того, як урок засвоєний можна переходити до дії. Перед початком процедури слід прийняти теплу і розслаблюючу ванну (тепла вода злегка розм'якшити жирову тканину, від чого масажні маніпуляції стануть ефективніше). У воду можна додати звичайної харчової соди, грам 200 соди на одну ванну буде цілком достатньо. Содова ванна приминається хвилин 15, до речі, вона часто рекомендується і для схуднення, потім тіло витирається. Замість ванни можна зробити теплий водяний компрес проблемної зони, для цього необхідно прикласти до неї махровий рушник, змочений в гарячій воді і залишити його хвилин на 15, потім переходити до масажу.
Тепер кілька слів про сам масаж - навіть самомасаж буде ефективний при даній проблемі, використовуйте для його проведення прогрівається мазь, апизартрон, финалгон, або щось на основі зміїної отрути. Самопроцедура повинна тривати від 15 до 20 хвилин, виконувати її бажано щодня. Рухи при такому масажі повинні бути інтенсивними круговими, це може бути легке пощипування або похлапиваніе, а також «продавлювати» проблемне місце. Результат відразу ж помітний не буде, доведеться постаратися. Можна для масажу використовувати аплікатори, наприклад, Кузнєцова або Ляпко, але в цьому випадку не завадить консультація з лікарем.
Як тримати шию в тонусі
Щоб подібні проблеми вас не торкнулися необхідно стежити за м'язами вашої шиї, накачувати її, як у Шварценеггера в кращі його роки, напевно, не варто, та й не вийде, оскільки цього появящают десятки років життя, але якщо захочеться, то - все в ваших силах. Як накачати шию, щоб нею захоплювалися борці «М1» або «К2», або люди, які займаються іншими бійцівськими видами спорту, поговоримо наступного разу, сьогодні краще розповімо, як накачати шию в домашніх умовах, щоб вас перестали дошкуляти шийні болячки
Серед найефективніших вправ для накачування шиї варто перерахувати ті, які можна виконувати у себе вдома, причому без спеціального обладнання і пристосувань. Наприклад, накачати свою шию, або краще сказати: привести в тонус свої шийні м'язи вам допоможуть ваші руки, за допомогою яких буде створюватися опір.
Прийміть вихідне положення - ляжте на спину на край свого ліжка так, щоб голова трохи звисала з нього, покладіть свої руки на лоб, натисніть на нього, і починайте піднімати голову. Амплітуда підйому може бути зовсім невеликий, головне - опір, яке потрібно витримати протягом 15-20 секунд, після цього можна розслабитися, відпочити 2-3 секунди і знову братися за справу.
Зробивши 12-15 повторень, вам потрібно перевернутися на живіт і знову звісити голову з ліжка, на цей раз долоні рук вам потрібно покласти на потилицю, і натиснувши на нього спробувати підняти голову, потім затриматися на 15-20 хвилин, після чого розслабитися. І таких вправ повинно бути виконано 12-15. Головне стежте за тим, щоб ваша шия постійно перебувала в напрузі.
Постарайтеся не хворіти, і залишайтеся гарними!
Ефективним доповненням до вашого раціону харчування може стати чудова натуральна біодобавка для схуднення, що володіє неймовірними жиросжигающими властивостями. Ольга Бузова рекомендує новий метод швидкого схуднення без дієт на основі екстракту Рідкий Каштан Night +. Цей екстракт розроблявся спеціально для лікування ожиріння в приватних клініках Москви і не містить ніякої хімії і гормонів!
А ВИ ВПЕВНЕНІ, ЩО НЕ заражені ПАРАЗИТАМИ?
За статистикою, в тій чи іншій мірі паразитами заражені 7 з 10 Росіян і навіть не підозрюють про це.
Такі звичайні симптоми, як головний біль, болі в суглобах і м'язах, нервозність, порушення сну і апетиту, імунні порушення, дисбактеріоз кишечника - все це можливі ознаки наявності паразитів у вашому організмі. Паразити небезпечні - вони довго живуть і активно розмножуються в тілі людини, тому захворювання, викликані ними, приймають хронічний, постійно рецидивуючий перебіг.