Нещодавно ми з подругою підслухали розмову двох жінок старшого віку. Одна з них переконувала іншу: «Не раджу мати справу з втомленими людьми нікому, з ними ні жити, ні працювати неможливо. Втомлена людина забере в тебе всю енергію, зіпсує настрій, вимотає! Після всього ти ще й будеш відчувати себе винним в його втоми ... Ти будеш себе почувати максимально моторошно. Я уникаю втомлених людей! »
Це висловлювання зачепило і мене, і мою супутницю. Адже це ми - вічно втомлені офісні співробітники з червоними очима. Це ми повертаємося додому, їмо і засипаємо мертвим сном, не встигаючи жити. Втома стала звичною, ми навіть не замислюємося, чому так. І що, тепер нас потрібно уникати? Адже ми такі стомлені, бо справ багато, і робота, і будинок, і все інше ... Прикро стало.
Синдром хронічної втоми
Втома - це не нормально. Я вважаю, що втомлених людей потрібно не уникати, а лікувати. Зміцнила в цій думці мене книга «Людина втомлений: як перемогти хронічну втому і повернути собі сили, енергію і радість життя». яку написала жінка-лікар Сохер Рокед. Вона незвичайний лікар! Сохер - фахівець в області інтегративної медицини.
Раніше про інтегративну медицину я не чула ніколи. Виявляється, існує новий напрямок в медицині, яке набирає все більшої популярності. Лікування по интегративному принципом - це лікування не хвороби, а організму в цілому. Організм вміє себе відновлювати сам, потрібно просто дати йому ресурс.
Лікування хронічної втоми в домашніх умовах можливо! Тіло може зцілитися від цієї недуги самостійно. І ось що потрібно робити, щоб перестати бути вічно втомленим зомбі.
ЯК ПЕРЕМОГТИ перевтоми
- Стань господарем свого здоров'я
Здоров'я більшості людей зараз перебуває в кризовому стані. Ми живемо довше, але вболіваємо набагато частіше. Все тому, що ми сподіваємося на лікарів, упускаючи важливий момент - кожен сам несе відповідальність за своє здоров'я.
Харчування і спосіб життя впливають на те, як ти себе будеш почувати. Щоб перестати вмирати від втоми, необхідно почати ретельно стежити за своїми звичками!
Наше самопочуття безпосередньо залежить від того вибору, який ми робимо щодо свого способу життя. Наприклад, на здоров'я і енергійність впливає харчування. Фрукти і овочі дають енергію для тіла, а споживані нами оброблені продукти скорочують її запас. Куріння, алкоголь, кофеїн, стреси також скорочують рівень енергійності.
Чим більше енергії ми витрачаємо, тим більше енергії у нас з'являється! Це дивно, але все і правда так. Якщо ти нерухомо сидиш цілий день, до вечора будеш відчувати себе огидно. І тут важливий момент: потрібно переступити через слабкість, не піддатися жалості до себе і почати рухатися.
Спортивні вправи, піша прогулянка, танці - неважливо, якого роду буде фізична активність. Після неї настане приплив енергії, з'являться сили! Ключ до високого рівня енергії - постійний рух.
Наприклад, хронічна втома у жінок може бути викликана нестачею жіночого гормону естрогену. Ось це справи!
У світі, де за кожним полює смерть, не може бути маленьких або великих рішень. Тут є лише рішення, які ми приймаємо перед обличчям своєї неминучої смерті. Усвідомивши це, ти зрозумієш, що потрібно бути уважним до кожної дрібниці, яку робиш. Що ти їси, скільки ти спиш, які у тебе думки і вчинки. Від цього буде залежати те, як ти себе почуваєш!
Щоб визначити коливання рівня цукру в крові і потенційну загрозу захворіти на цукровий діабет, відповідай на ці 9 питань. Ні = 0, іноді = 1, да = 2.
ПРОТЯГОМ ОСТАННЬОГО МІСЯЦЯ:
- Чи відчував ти сильне бажання з'їсти що-небудь солодке або вжити стимулятори на кшталт кофеїну або нікотину?
- Чи виникали у тебе проблеми з пам'яттю чи сплутаність свідомості після їжі?
- Чи відчував ти занепад сил, зниження настрою або сонливість після їжі?
- Чи відчував ти часті перепади настрою протягом дня?
- Набирав ти зайву вагу, незважаючи на те що стежиш за харчуванням?
- Жирові відкладення зосередилися в основному в районі твоєї талії?
- Чи відчував ти слабкість?
- Страждав ти від нічної пітливості або надмірного потовиділення протягом дня?
- Чи відчував надто сильну спрагу?
Якщо ти набрав найвищу кількість балів, тобі варто уважно простежити за харчуванням, щоб уникнути цукрового діабету! Дізнайся, які профілактичні заходи потрібно вжити, щоб зберегти здоров'я. Скачки цукру в крові є частою причиною перевтоми. Переглянь свій раціон, і ти перестанеш валитися з ніг вечорами.