Отже, як прибрати вушка на стегнах за допомогою лазні. Хочете позбутися від жирових клітин - йдіть в баню. Вона за допомогою посиленого потовиділення допоможе організму позбавитися від надлишку вологи (який накопичується у людей схильних до повноти), обмінні процеси в організмі починають працювати продуктивніше і швидше, внаслідок чого почнуть згоряти ваші непотрібні жирові відкладення. «Вушка» на стегнах, це також ознака збільшеної кількості вологи в організмі. Позбавтеся від нього за допомогою посиленого потовиділення.
Як прибрати вушка на стегнах за допомогою лазні. Покрокова інструкція.
- прийміть теплий душ, а потім гарячий (2-3 хвилини). Нехай прогріється все тіло.
- зайдіть в парилку і ляжте на середній полиць на 4-5 хвилин, перевертається поступово - знову прийміть теплий душ (1мінута).
-посидьте 5-7 хвилин в мильному відділенні.
- прийміть теплу ванну, якщо її немає, то налийте в таз гарячу воду і опустіть в нього стегна.
- зайдіть в парилку, краще ляжте на самий верх, де температура значно вище, ніж внизу і хльостаю себе віником (4-5 хвилин). Пам'ятайте, що всі ділянки тіла, повинні бути охоплені процедурою постегивания і погладжування віником. Та як ми намагаємося прибрати вушка на стегнах, то особливу увагу, звичайно, повинна бути приділена цим проблемним м'язовим ділянках: тазу і стегон.
- відразу не схоплюватися, полежте трохи, спустіть ноги, сядьте на цьому полиці, потім нижче і нижче. На кожному посидьте. Робіть усе неквапливо. Швидкість не сприятиме боротьбі організму з зайвими жировими відкладеннями.
- прийміть теплий душ, трохи походіть.
- оберігати від холодного: душа, басейну і просто повітря. Він поки не потрібен. Найкраще і корисне після банної процедури, це полежати в ліжку одну-дві години, а потім погуляти по парку лісі.
Прибрати вушка на стегнах можете за допомогою масажу (самомасажу). Гіппократ стверджував, що масаж може замінити самі рідкісні ліки. Кілька простих прийомів. Перед тим як його почати необхідно прогріти м'язи і суглоби. У нашому випадку більше жиру на стегнах - масажуйте їх довше і з більшою ретельністю.
Стегна масажувати не важко. Витягнувши ноги вперед, просто погладжуйте їх. Більш енергійний прийом - вижимання. Впливає і на шкіру і на більш глибокі тканини, що знаходяться глибше. При цьому відбувається приплив артеріальний крові і відлив венозної. А це важливо. Вичавлювання спочатку роблять однією рукою, а потім і двома. Рухи досить енергійні, йдуть від коліна до стегна. Потім биття, яке проводиться двома руками.
Також десять хвилин масажу тіла за допомогою щітки дають можливість повністю розрядитися. Робіть масаж на сухій і вологій шкірі, в кімнаті або ванній кімнаті. Ви відчуєте позитивний ефект, якщо щодня будете повторювати масажні процедури.
Як прибрати вушка на стегнах. вправи:
- ляжте на спину, на підлозі, руки підніміть вгору, ногами знайдіть в чому-небудь опору. Підніміть тулуб до ніг. Тримайте коліна прямо. Пальці рук повинні доторкнутися до ступень.
- ляжте на спину, руки по швах. Ноги вгору прямо, потім зігніть, потім випрямити. Повільно, напружуючи м'язи живота, опустіть ноги вниз.
- сядьте на підлогу з опорою руками ззаду. Підняти вгору ноги, не згинаючи їх у колінах. Розвести в сторони, знову з'єднати і опустити вниз. 16-20 разів.
- сядьте на підлогу, ноги зігніть трошки в колінах і підніміть. Руки витягніть вперед. Рухайтеся на м'язах сідниць вперед на10 см, а потім таким же чином повернутися навколо власної осі вліво, вправо. Дихання рівномірне. У кожну сторону повторіть кілька разів.
- сядьте на коліна, руки опустіть. Сісти на ліве стегно, руки поверніть праворуч, потім випрямитися. Сісти на праве стегно, руки поверніть наліво. За 8-10 разів, змінюючи стегна.
- встаньте на ліве коліно, опора на руки. Пряму праву ногу відведіть якомога далі вбік. Виконайте круговий рух правою ногою, окреслюючи їй якомога більший діаметр кола (близько 16 разів) без перерви. Поміняйте ноги. Спина і витягнута нога повинні бути прямими.
- стоячи, руки на поясі, ноги нарізно. Виконуйте пружні нахили то вліво то вправо. За 12 раз.
- поставте перед собою стілець спинкою до себе. Руки покладіть на спинку стільця, ноги на ширині плечей. Виконуйте повільні присідання і так само повільно випрямляйте ноги (по 5 секунд). Після не забудьте по черзі струснути ногами, щоб розслабити м'язи.
- ляжте на стіл, обличчям вниз, від тазостегнових суглобів ноги вільні. Взятися руками за передню грань столу (лавки) - вдих, підняти ноги вгору на 5-10 см, опустити. 2-5 разів.
Щоб не втрачати час дарма у відпустці, пропонуємо вам кілька вправ для боротьби з вушками прямо на пляжі.
Як прибрати вушка на стегнах на пляжі.
1. сидячи на піску, ноги зігнуті вліво від тулуба, руки підніміть вгору. Швидким рухом випрямити ноги, перекиньте вправо, знову зігніть. Потім виконуйте рух в зворотному напрямку. Чергуйте з хвилинами відпочинку.
2. ляжте на живіт, ноги і руки витягніть. Підніміть руки вгору, опустіть, потім ноги вгору, опустіть, і руки і ноги вгору, опустіть.
- нахиліться вперед, нехай ваші долоні доторкнуться до статі. (Тривалість від 60-ти до 100 секунд). Поверніться до одній нозі, на яку повинен бути зроблений упор, притисніть до неї. Руки на щиколотці. Відчуйте тепло. Повторіть з іншою ногою теж.
- поставте ноги на відстані ширини ваших плечей. Зробіть глибокий нахил вперед, долоні за коліна, лікті якнайширше.
- Ноги одна до однієї, глибокий нахил вперед, долоні за коліна, обличчя наблизьте до колін.
Наголос робиться на те, що завдяки правильному диханню спалюються жири. Певні вправи системи дозволяють «спалювати» непотрібний жир саме в тих місцях, де нам потрібно (в нашому випадку на стегнах). Про них ми і розповімо.
Найголовніше в системі бодіфлекс освоїти техніку дихання:
- Спочатку видихнути все повітря через рот.
- Швидко вдихнути через ніс (як ніби ви пилосос).
- Знову видихнути, але так, щоб в цьому брала участь діафрагма, тобто все повітря з легенів з силою виштовхується через рот (як правило, супроводжується звуком). Затримайте дихання, живіт до себе і тримайте розтягувальну позу, вважаючи до 8-10. Потім необхідно розслабитися і вдихнути.
Отже, ви видихаєте, напружуєте під час вправи певну групу м'язів, кисень надходить саме в цю область і там починає «згорати» жирова тканина.
Рекомендується спочатку навчитися аеробного дихання без вправ, потім вивчити вправи без дихання і тільки після цього поєднувати вправи і дихання.
Прибирайте вушка на стегнах за допомогою системи бодіфлекс.
1. Бічна розтяжка (для м'язів, і природно усунення жиру на талії і стегнах).
Ноги поставте на ширину плечей, і прийміть положення «полуприсед». Зробити техніку дихання, живіт в себе і перейти в початкове положення (ІП).
2. «Крендель» (Для зовнішньої поверхні стегон і талії)
Сядьте на підлогу, ноги перехрестите. Ліва нога внизу. Ноги повинні бути прямими. Ліва рука ззаду, права тримає ліве коліно. Зробити техніку дихання живіт в себе і в ВП.
ІП: маса тіла лежить на лівій руці. Тягніть правою рукою до себе ліве коліно. При цьому торс згинайте в талії вліво. Ви повинні таким чином побачити те, що знаходиться позаду вас. Витримувати позу на рахунок «8», потім перевести подих. Видихнути і почати заново. Виконати по три рази з обома ногами.
3. Для задньої поверхні стегон спробуйте розтяжку підколінних сухожиль.
Лягти спиною на підлогу. Ноги підніміть під кутом 90 ° до підлоги. Шкарпетки на себе, щоб ступні були паралельно підлозі. Руками обхопіть ікри і притягну до них тулуб. Лікті в сторони. Спочатку до литок можете не дістати, в цьому випадку, тримайтеся руками під колінами. Тримайте голову і спину щільно до підлоги, Зробити техніку дихання живіт в себе і в ВП.
ІП: ноги тримайте прямо, повільно і обережно тягніть їх руками до голови, Сідниці при цьому повинні бути нерухомі, від цього залежить розтяжка підколінних сухожиль.
Затриматися в такому положенні на рахунок вісім. Видих, і прийміть початкову позу. Повторіть 3 рази.
Ось такі, для кого-то прості, а для кого-то не прості вправи допомагають прибрати вушка на стегнах. Як говоритися, - хто йде, той дійде. Сміливо вставайте і ви на шлях краси, здоров'я і молодості.
Може бути, ви знаєте як ще можна прибрати вушка на стегнах? Поділіться з нами своїми знаннями.