Деякі люди, володіють товстим особою, і це заважає їм бути милими і чарівними. Однак, які страждають на ожиріння особи часто мають думку з цього питання, що це складно і незручно.
1. Регулярно робіть фізичні вправи
Одна з перших речей, які ви повинні завжди пам'ятати, коли намагаються зменшити жировий шар в області особи, що вам потрібно втрачати загальний жир в організмі. Переконання, що ви можете втратити жир на певній ділянці тіла, є міфом. Це означає, що ви повинні зосередитися на складних вправ, які будуть спрямовані на всі ваші частини тіла. Спробуйте робити аеробні вправи такі, як біг або поїздки на велосипеді три рази в тиждень, в таких вправах навантаження йде на серцево-судинну систему і з такими вправами ви спалюєте набагато більше жиру ніж при силового тренування.
2. Їжте здорову і корисну їжу
Незалежно від того, наскільки хороша ваша тренувальна програма, вона буде марна, якщо ви нехтуєте правильним харчуванням. Змініть свій раціон і включити фрукти, овочі та цільні зерна в щоденне харчування. Також пам'ятайте, що коли ви намагаєтеся скинути вагу або жир, ви повинні за день спалювати більше калорій, ніж отримуєте. Зверніть увагу на кількість калорій, яке ви споживаєте за день. Спочатку це може бути важко, але з часом ви будите розуміти важливість здорового харчування для втрати жиру з області особи.
3. Уникайте солоної дієти
Чи знаєте ви, що сіль змушує ваш організм зберігати рідину? Це може бути причиною, чому у вас багато жиру на обличчі. Скоротіть споживання солі, уникаючи консерви, смажені страви, і страви з ресторанів швидкого харчування.
4. Уникнути зневоднення
Дуже важливо, щоб ви уникли зневоднення, коли ви намагаєтеся скинути ці пухкі щоки і подвійне підборіддя. Вода допомагає заповнити шлунок, допомагаючи вам уникати обжерливості. Вона також дає вам енергію, яка змушує вас вставати на ноги і зробити кілька фізичних вправ. Вода також має важливе значення для того, щоб клітини, робили свої функції належним чином.
5. Розподіліть своє харчування
Намагайтеся їсти невеликими порціями 4-6 замість 3 великих прийомів їжі. Це дозволяє вашому шлунково-кишковому тракту перетравлювати їжу повністю, перш ніж приймати іншу по повному навантаженні.
6. Виконуйте вправи особи
Здається дурним? Але це вже набирає деяку популярність. Тепер ви можете подумати, що суперечить з першим кроком, але вправи особи, спрямовані на обсяг (форму) м'язи, а не на втрату жиру. Одне з простих вправ для особи, підморгнути кожним оком 20 разів. Для позбавлення від подвійного підборіддя, опустите нижню губу над нижніми зубами, потім закрийте і відкрийте рот кілька разів. Робіть це кожен день, щоб побачити оптимальне досягнення результатів і втратити жир з області особи.
Другим підборіддям страждають навіть худі. У мене знайома є, сама як милицю вся худа, але зате з другим підборіддям. І виглядає це некрасиво. Складно сказати, що саме причиною служить цьому, особисто я вважаю, що це просто слабкі м'язи обличчя, коли вже відвисати починає все. Адже у молоді другі підборіддя в одному тільки випадку, коли зайва вага всюди, а от у людей старшого віку практично у кожного незалежно від параметрів. Вправи, до речі, допомагають тільки якщо їх робити постійно, а з нашим ритмом життя і кількістю справ та проблем всяких хіба примудрився? Хоча треба звичайно стежити за собою ...
Як вас звуть Місто Повідомляти про нові відповіді в цій темі на email
Ваша корзина
Зайва вага, спотворив красиву форму живота і боків, змушує пролитися не один літр сліз. Але що без.
Деякі дівчата в літню пору року стикаються з такою проблемою, як веснянки. Зазвичай вони зустрічаються на обличчі.
При схудненні за допомогою різних дієт і фізичних тренувань хочеться також омолодитися і підтягнути контури особи. Після.