Для непрофесіоналів. Як приділити час собі.
- Попередньо скажіть клієнту кілька слів про те, що йому настав час розслабитися. Якщо в цей час клієнта долають якісь думки, скажіть, щоб він замінив їх якимись розслаблюючими спогадами. Наприклад, як він приймає заспокійливу ванну. А також скажіть вашому клієнтові, що він повинен піклуватися про себе, доглядати за собою, тобто за «номером першим». Скажіть також, що інші люди роблять те ж саме для себе. Що вони повинні бути відповідальні за власне здоров'я і благополуччя перед іншими, тому що тільки тоді вони зможуть бути в змозі допомогти іншим.
Як приділити час собі. Зараз час для вас. Це час тільки для вас.
І хоча я не можу обіцяти, що все практичні питання будуть вирішені до закінчу цього сеансу, але ви відчуєте, що до вас прийшли спокій і умиротворення, вони дадуть вам можливість відпустити і відсторонитися від тих проблем і стресів, які, бувало, завдавали вам дискомфорт і навіть негативно відбивалися на вашому здоров'ї.
Тепер занурюйтесь глибше з кожним разом, коли я буду називати чергову цифру, і дотримуйтесь тим підказкам, які допоможуть вам розслабитися, 5, глибше, ковзаючи або пливучи, проходячи повз стресу і засмучення, 4, залишаючи болю і нездужання позаду, тепер ковзаючи ще глибше , 3, вирішивши ігнорувати оточуючих, які потребують вашої уваги, ви занурюєтеся ще глибше, 2, глибше і глибше тепер, всередину себе, де знаходиться тільки ваше власне бажання спокою, відпочинку і комфорту. 1, звільняючись від будь-яких страхів і тривог, поки там не залишиться тільки ваше глибинне «Я»; 0 - тепер зовсім глибоко, вас ніщо не мучить, проблеми йдуть, залишається тільки ваше глибинне «Я», нічим не заклопотана, вільний, натхненне.
Цікаво, куди ваше живе і розвинене творча уява дозволить вам плисти тепер, де б ви були найбільш розслаблені, у вашому розпорядженні багато часу, і від вас нічого ніхто не вимагає.
Це ваш час, час для того, щоб ви комфортно, абсолютно розслабилися. Якщо хтось навіть наважиться зазіхнути на це ваш час і простір, ви можете їм сказати «забирайтеся геть». Скажіть їм це з тієї твердістю, яку зазвичай через ввічливості ви не проявляли. І коли вони підуть, і ви швидко скинете з себе цю напругу, викличте в пам'яті розслаблюючі епізоди і спогади. Це може бути час, коли ви ніжилися на сонечку або навіть були вдома, один, вам було затишно одному, знаючи, що це час і це простір належать тільки вам, ви можете витратити його на те, щоб зробити ванночку для ніг (або привести в порядок нігті) або лежачи на дивані подивитися телевізор.
В якому б місці ви себе ні представили, робіть щось приємне для себе. Надалі з цього моменту знаходите для себе час і місце. Нехай вас залишать почуття провини або занепокоєння про оточуючих. У такі моменти дбайте тільки про себе, і ось причини, за якими ви виявите, що будете робити це тепер все частіше і частіше і через багато часу після того, як цей сеанс закінчиться.
Тільки ви самі можете взяти на себе відповідальність за своє власне здоров'я і благополуччя. Щоб досягти доброго здоров'я і благополуччя, треба, щоб у вас знайшлося простір і час для себе. Простір і час, а ще любов до себе, щоб бути спокійним і розслабленим.
Тільки коли ви досягнете позитивного і спокійного, розслабленого стану духу, ви зможете принести максимальну користь іншим. А тому просто немає ніяких підстав турбуватися про те, чому інші роблять на вас тиск, щось роблять, поки ви не досягли того моменту, коли ви спокійні і розслаблені, щоб займатися їхніми проблемами. Робіть максимум хорошого для самого себе, і тоді ви зможете принести максимальну користь іншим людям. Але я б не хотів, щоб ви занадто багато часу про них думали. Це ваш вільний день, це ваш час відпочинку від них.
Доглядайте за собою. За номером першим. Розслабтеся і занурюйтесь глибше, в сто раз глибше, в сто раз краще, ви в сто раз більше розслаблені і задоволені.
А коли ви зрозумієте, що все навколо вас теж піклуються про себе, ставлячи свій добробут на перше місце, для вас стане ще легше приділити час для себе. Ви наповнюєте себе зростаючим почуттям спокою і рівноваги і можете відпустити все те, що від вас не залежить, і ви дійсно не хочете про це турбуватися. Якщо і коли ви вирішите розділити ваше простір і час з іншими, ви будете в кращому настрої, щоб так вчинити. Ви будете себе почувати краще, легше, спокійніше і щасливіше.
З цією статтею читають: