До речі, чи робили ви ці зелені коктейлі? Як у вас вийшло?
Або ви ще тільки починаєте?
Тоді я вам раджу прочитати, як приготувати смузі і зробити свій перший зелений коктейль.
Адже кожен з них може стати відмінним перекусом, сніданком або, наприклад, заправкою калоріями після тренування.
Ці зелені коктейлі легко робляться і також швидко випивають.
Вони несуть в собі цілу гору поживних речовин.
І якщо все ж для вас це буде сніданком, то це хороший і корисний вибір.
Але, чим так корисні смузі?
Безкоштовний бонус: Хочете більше рецептів смузі? Скачайте 17 кращих рецептів смузі з мого блогу і використовуйте їх для швидкого очищення та здорового схуднення.
Чим корисний смузі?
Так, переваги для здоров'я від правильно зробленого вегетаріанського, фруктового супер-пупер коктейлю безцінні ...
Ось подивіться на деякі з них:
- вони легко і швидко робляться, в лічені хвилини
- забезпечують нас тонною дивовижних вітамінів і поживних речовин
- дадуть Вам імпульс додаткової енергії
- допоможуть без проблем контролювати вагу
- підвищать настрій
- допоможуть природної детоксикації та очищення організму
- підтримають Ваш імунітет на належному рівні
- дадуть ту необхідну дозу клітковини. у якій Ви потребуєте
- отримати порцію корисних речей від улюблених Суперфуд (насіння льону, ягоди годжі і інші)
- зроблять клітини вашого організму супер щасливими!
Так, іноді дуже приємно прокидатися під звук блендера і чути, як швидко готується черговий сніданок. Ви вже відчували подібне? ... 🙂
Я теж немає, тому як ці питання я повністю контролюю (все роблю сам і дивую своїх улюблених)! ...
Але, напевно, це дуже приємно !?
Як приготувати смузі в блендері
Подивіться цю формулу ідеального коктейля, який Ви легко і просто зможете зробити в домашніх умовах, а деякі комбінації навіть міксером, якщо Ви ще не маєте хорошого блендера ...
Якщо Ви хочете мати невелику шпаргалку з приготування смузі у себе, то введіть свої дані в форму підписки і скачайте наші рекомендації.
А також Ви можете звернути свою увагу на рекомендації з приготування смузі від Валентини Горбунової на її блозі FreshLover.ru.
Однак, не завжди все так просто.
Якщо ви хочете по-справжньому приготувати зелений смузі для схуднення, який також не буде мати негативний вплив на ваше здоров'я, то вам потрібно буде врахувати деякі моменти.
Давайте про них докладніше ...
Смузі для схуднення в домашніх умовах
За даними журналу охорони здоров'я США, люди, які п'ють смузі мають більше шансів схуднути, ніж ті, хто цього не робить.
І зараз розглянемо, як приготувати смузі для схуднення правильно. Адже, якщо ви подивитеся на деякі рецепти, то побачите в їх складі велику кількість меду, цукру або жирного йогурту з різними смаками.
Такий варіант зеленого коктейлю не зовсім прийнятний. І ви, сидячи на такій дієті з зеленими коктейлями можете зовсім не схуднути.
Як вказують багато експертів, є кілька важливих факторів, які ви повинні враховувати. Ось ці кілька потрібних правил:
1. Здоровий смузі готується з льодом
Це перший і один з найголовніших фактів. Адже коли ви вмикаєте швидкісний блендер і змішуйте всі інгредієнти, вони нагріваються.
А що відбувається під час нагрівання?
Звичайно ж вони втрачають свої вітаміни і деякі елементи. І найкращий спосіб зберегти ваші фрукти та овочі в первозданному вигляді, з усіма корисними, вам потрібно додати кілька кубиків льоду.
Ви також можете використовувати заморожені ягоди, заздалегідь заморожені фрукти (банани, наприклад). Ще один хороший спосіб зробити ваш смузі корисним і не дати йому нагріватися це покласти в морозилку на хвилин 10-15 деякі інгредієнти, щоб вони трохи замерзли.
2. Використовуйте знежирені молочні продукти
Друге, про що ви повинні подбати це позбутися від жирної молочної продукції в ваших коктейлях. Ви ні в якому разі не повинні готувати смузі з морозивом, жирним йогуртом, жирним молоком і так далі.
Якщо ви хочете приготувати смузі з бананом і кефіром, вибирайте знежирений кефір, а ще краще той, який містить у своєму складі біфідобактерії. Це допоможе ще і оздоровити ваш кишечник.
Ви можете також приготувати смузі без молока, замінивши його на неймовірно корисну кокосову воду або горіхове молоко.
3. Використовуйте сирі фрукти і овочі
Використовуйте більше сирих овочів і фруктів в ваших смузі. Не купуйте сушені банани або цукати, які переповнені цукром.
Використовуйте свіжі банани, апельсини, лимони та інші фрукти і овочі. І намагайтеся їх не нарізати дрібно, щоб не пошкодити грубі волокна. Адже вони так важливі в здоровому і природному зниженні ваги. а також очищення організму.
Чи не шкодите своєму здоров'ю!
4. Додайте більше Omega-3
Уже не раз доведено, що омега-3 жирні кислоти дуже корисні для схуднення. Тому вам варто додати столову ложку насіння льону або кунжуту. Вони ще є хорошим клітковиною, яка допоможе посилити ефект очищення організму.
Крім цих двох відмінно вписуються і насіння Чіа для приготування крутого смузі.
5. Додайте більше зелених овочів
Як приготувати зелений коктейль для схуднення?
Все просто! ... Додайте більше зеленого листя.
Зелень особливо корисна для схуднення і здоров'я. Як говорить Shape журнал. шпинат, капуста калі або мангольд просто дивовижні і зовсім нейтральні. Навіть, якщо вони перетворять ваш напій в трохи потворний вигляд, вони зовсім не зіпсують смак коктейлю.
Ось ці кілька правил допоможуть вам приготувати смачний смузі для схуднення. І пам'ятайте про них. Адже додаючи багато нездорові продукти ви можете збільшити кількість тваринного жиру або шкідливого цукру. Ви можете, самі того не бажаючи, наповнити свій коктейль холестерином і великою кількістю шкідливих калорій.
Адже дуже часто деякі рецепти смузі, які пишуть тут в інтернеті можуть і 600, і 800, і навіть 1200 калорій. І багато хто з них ніяк не дозволять вам схуднути.
Ви повинні підготувати смузі з фруктів і корисних овочів! Насолоджуйтесь!
заключні думки
Якщо ви мрієте про здорове життя і про цю нову звичкою приготування смузі, то ви точно в потрібний час в потрібному місці.
І якщо ви хотіли дізнатися саме, як приготувати смузі для схуднення, то це керівництво вам точно стане в нагоді. Слідуючи йому ви навчитеся робити смузі: щоб отримати тіло, про який ви мрієте, або просто замінити обридлу вівсянку рецептом на сніданок. або просто почати харчуватися здорово.
Я хочу нагадати, що у вас тепер є все, що потрібно для цього.
Я не сумніваюся, що ви можете відкрити для себе нові висоти і жити життям, про яку мріяли. Всі ваші мрії можуть стати реальністю.
Всього лише, почніть харчуватися здорово і включіть ці круті напої в ваш повсякденний раціон.
Користуйтеся і насолоджуйтеся ...
Дозвольте мені показати вам кілька простих і дуже ефективних рад, які навчать вас харчуватися здорово і худнути природно
Заберіть своє покрокове керівництво + кілька ексклюзивних рад, рецептів і приблизний план харчування одного з ваших днів. Ваш процес схуднення ніколи не був простіше.