Як приймати карнітин
L-карнітин в рідкому вигляді приймається не за тією схемою, за якою приймається L-карнітин в таблетках або в капсулах.
Що таке карнітин
Карнітин (левокарнітіна або L-карнітин) - це амінокислота. Карнітин є вітаміноподібною речовиною, яке відповідає за ліпідний обмін і енергетичні процеси, що протікають в людському організмі.
L-карнітин вже давно застосовується в медицині для корекції метаболічних процесів. Іноді застосовують його і для профілактики атеросклерозу. Це дає право сказати, що карнітин можна сміливо віднести до розряду жироспалювачів.
Те, що карнітин застосовується в медицині, говорить про те, що він абсолютно нешкідливий. А то, що він часто застосовується, говорить про його ефективність.
У нашому організмі міститься близько 20-25 грамів карнитина. Він знаходиться в печінці і м'язових тканинах. Людський організм на добу споживає від 200 до 500 мг.
Звичайно, це все усереднено, так як під час фізичних навантажень потреба організму в карнитине зростає. У деяких випадках до 1000-1200 мг.
Щоб уникнути руйнування м'язових волокон в спорті застосовуються різні види спортивного харчування. а щоб це давало суху масу, добову дозу карнітину збільшують до 1000 мг на добу.
Як приймати L-карнітин
Зазвичай схема прийому L-карнітину для схуднення залежить від форми випуску. Хоча потрібно враховувати і індивідуальні особливості Вашого організму. Ну і, звичайно ж, дозування. Також як і те, яким видом спорту Ви займаєтеся, і займаєтеся взагалі.
Загальні правила такі, що L-карнітин в рідкому вигляді приймається не за тією схемою, за якою приймається L-карнітин в таблетках або в капсулах.
Зазвичай, лікарі рекомендують добову норму прийому від 1000 до 3000 мг. Ця норма оптимальна і відшкодовує організму добову втрату L-карнітину в м'язових тканинах. Приймати слід 1-2 рази на добу, запиваючи водою або розбавивши у воді або соку. Одна порція повинна містити не менше 1000 мг L-карнітину.
Це звичайно одна зі схем. Друга - це коли карнітин приймають між прийомами їжі. Але не з ранку і не на голодний шлунок. L-карнітин все ж амінокислота, а будь-яка амінокислота надає певний вплив на мікрофлору Вашого кишечника.
Що стосується тренувальних днів, можна приймати L-карнітин за 15 або 30 хвилин до початку тренування. За твердженням фахівців, ця схема прийому сприятливо впливає на засвоєння цієї добавки. Але головне - додає енергію під час тренувань.
Всі ці та інші подібні навантаження сприяють більш якісному дії карнітину. Це означає, що якщо Ви маєте намір домогтися результатів, потрібно приділити увагу тренувальних програмах і дієті.
Тільки в цьому випадку можна отримати від прийому карнітину максимальну користь.