Як не дивно, щоб впоратися з тривогою, необхідно спочатку прийняти її, визнати факт її існування і те, що на поточний момент ця тривога є вашою невід'ємною частиною.
Ухвалення є першим кроком до змін свого життя, воно дозволяє задати відправну точку. Погодьтеся, що для змін необхідно знати не тільки те, в який бік ви хочете змінюватися, але і те, звідки ці зміни повинні розпочатися.
Дуже часто ми хочемо змінитися, але у нас це не виходить тільки тому, що ми не знаємо, де ми зараз, що з нами відбувається зараз.
Якщо ми це знаємо, то і змінюватися нам куди простіше. А поки такого знання немає, будь-які зміни наштовхуються на підводні камені наших страхів, тривог, побоювань, точно так же, як корабель наштовхується на рифи в незнайомому океані.
І щоб прийняти тривогу, необхідно для початку зрозуміти, що ж таке тривога в вашому випадку.
Тривога - це захисний механізм, який попереджає нас про загрозу. Людина живе в соціумі всього якихось кілька тисячоліть, до цього існування людини визначалося більше біологічнимимеханізмами. І тривога якраз і є одним з таких механізмів. Наші найсміливіші і цікаві предки, як правило, вмирали ще до того, як встигали залишити після себе потомство. Печерні ведмеді, тигри, що сховалися в траві, і тисячі інших причин коштували їм життя. Виживали ті, хто діяв з обережністю і не ліз на рожен. І допомагала їм якраз тривога, попереджаючи їх про небезпеку. Так тривало мільйони років.
Зараз ситуація інша, ми живемо в найбезпечніше час за всю історію існування людства, але механізми тривоги, що склалися за мільйони років нікуди не поділися.
Тривога все так же попереджає нас про загрозу, хоч загроз вже ніби як і немає. Але є постійні стреси, які нас усюди оточують і в силу свого величезного кількості непомітно надають на нас вплив. Якщо від тривоги позбутися не можна, то стресостійкість формується за життя. І низький поріг стресостійкості призводить до появи стану дезадаптації, яке відкриває двері нашої психіки для появи тривоги. Будь-який новий мало-мальськи сильний стрес (в певній сфері нашого життя, зрозуміло, найбільш вразливою) переживається вкрай гостро, викликаючи напад страху і напруги, які в свою чергу підсилюють стан тривоги.
Тому тривога в деякій мірі наш друг, а не ворог. Вона всього лише сигналізує нам про те, що з нами щось не так, що ми не можемо адаптуватися до реальності, прийняти те, що відбувається з нами в цьому світі і прийняти цей світ.
І це розуміння саме вже по собі дозволяє не боротися з тривогою, що не уникати її, а спираючись на неї, змінювати своє життя, змінювати свої відносини з навколишнім світом. Оскільки тривога - це лише наслідок, то і боротися з нею сенсу мало, так як будь-яка боротьба призводить тільки до напруги, яке виражається в новій порції тривоги.