Новорічні канікули - це час безсонних ночей, запальних вечірок, гастрономічних надмірностей і зловживання алкоголем. Все це так весело! Але ось настає день ікс - пора витрусити з зачіски скупчилися там конфетті, доїсти останню ложку салату олів'є і почати втягуватися в роботу. Пора приходити в себе!
Трудові будні після свят йдуть важко, ніяк не можете повернутися «з балу на корабель»? Почніть з найпростішого - лягайте спати раніше. Здоровий сон - запорука ефективності всіх інших дій з адаптації організму. А ось прокинутися на наступний день варто раніше - надлишки сну теж шкідливі, вони надто розслаблюють організм і навіть здатні привести до депресії.
Крім того, раннє пробудження - єдиний спосіб схопити хоча б трошки яскравого сонячного світла, який так рідко можна побачити в зимовий період в наших північних широтах. Саме під впливом сонячного світла в нашому організмі виробляється серотонін - гормон, що наповнює тіло бадьорістю і заряджаючий нас хорошим настроєм.
Відмовтеся від традиційної чашечки кави з ранку - організму після безсонних ночей і наступних пробуджень о другій годині дня потрібно заново навчитися самостійно контролювати свої біологічні ритми, і сторонні стимулятори на кшталт кофеїну йому тільки завадять.
Краще випийте склянку свіжовичавленого соку, кухоль зеленого чаю або просто чистої води. Взагалі намагайтеся якомога більше пити протягом дня - рідина допоможе вивести все те величезна кількість шкідливих речовин, що ви встигли поглинути за новорічні свята. Дуже корисні в цій справі так звані «зелені» суміші, зроблені в блендері або за допомогою соковижималки, - зі свіжих овочів, фруктів і зелені. Фантазуйте: полуниця, базилік і манго - чому не поєднання? А може, буряк і селера.
Ось, наприклад, рецепт одного з таких корисних соків, званого «погонич»: завантажте в соковижималку нарізаний маленький качан капусти, яблуко або дві морквини, трохи листя шпинату і очищений корінь селери. Відіжміть сік, розбавте склянкою кип'яченої води і відразу ж випийте залпом - так жодна крапля корисних речовин не встигне вивітритися.
Влаштуйте собі розвантажувальні дні. Голодувати не варто, але ось виключити з раціону борошняне, солодке, жирне і гостре хоча б на пару днів цілком під силу кожному. Додайте вітамінів - особливо вітаміну С, який додасть вам енергії. Його багато в цитрусових, зеленому перці, всіх видах капусти (особливо багато в брокколі) і навіть в петрушці. Полівітамінні комплекси з аптеки також добре вам допоможуть, хоча вони і не такі смачні, як соковитий апельсин або грейпфрут.
Кращий спосіб налаштувати організм на роботу, підняти настрій, а заодно і позбутися від зайвих калорій - зайнятися фізичними вправами. Влаштуйте собі пробіжку на свіжому повітрі, сходіть в басейн або просто зробіть зарядку. Головне не перестаратися: біль в м'язах - поганий помічник у нашій нелегкій справі повернення до повсякденного життя.
Ну і, звичайно, найголовніше - відновити душевний спокій. Вечір дня, наповненого фруктовими соками, здоровою їжею і фізичними вправами, присвятіть себе.
Налийте гарячу ванну з піною, сіллю і ароматичними маслами. Запаліть свічки, включіть приємну мелодійну музику і просто відпочивайте. Після ванни укутати в великий і м'який банний халат, зручно влаштуйтеся на дивані з чашкою какао або гарячого шоколаду (один раз за день не страшно!) І перегляньте черговий раз улюблену комедію. А якщо під боком у цей момент виявиться ще й кохана людина - повернення в трудову реальність буде зовсім легким.