Як припинити мовчазні страждання

Інші не страждають психічними розладами, але не вміють ділитися своїми думками і висловлювати свою думку. Вони можуть перебувати в підпорядкуванні у інших, тому що ще не знайшли себе, не навчилися заступатися за себе і жити власним життям. Якщо якась із описаних вище ситуацій може бути застосована до вас, навчитеся говорити про свої страждання. Єдиний шлях до зцілення - це знайти дар мови і навчитися говорити про свої страждання.

кроки Правити

Пам'ятайте, що ви не самотні. Неважливо, від чого ви страждаєте: від посттравматичного синдрому або від депресії - ви не самотні у своїх стражданнях. І хоча по ночах, коли ви ридаєте або страждаєте від страху перед сном, вам здається, що у всьому світі ви один такий, це не так. Мільйони людей пройшли через те, що зараз докучає вам, і багато хто з них змогли знайти в собі мужність звернутися за допомогою.

• Щорічно кожен четвертий дорослий страждає психічними розладами. Один з 17 таких людей страждає серйознішими розладами, такими як депресія, маніакально-депресивний психоз або шизофренія. [1]
• Найчастіше психічні захворювання не діагностуються, тому що люди вважають за краще приховувати свої страждання. Ви можете не помічати, що люди поруч з вами страждають. Але шанс 1 до 4 на те, що поруч з вами від психічних хвороб страждають знайомі вам люди.

Повірте, що ви можете поліпшити свій стан. Вам може здаватися, що це темна хмара над вашою головою ніколи від вас не піде, але воно може піти. У психічних захворювань може бути багато різних причин: генетичні, біологічні, пов'язані із середовищем і так далі. Багато з них по суті неможливо вилікувати. [2] Проте, якщо ви досить рано зверніться за медичною допомогою, ваші шанси на одужання підвищаться.

• Незважаючи на поширену думку, для психічних хвороб, включаючи депресію, маніакально-депресивний психоз і СДУГ існують науково-обгрунтовані ефективні методи лікування, які дають пацієнтам надію на перспективи в житті. [3]

Припиніть вважати себе слабкою людиною. Люди, які таємно страждають психічними захворюваннями, мають неправильне переконання, що вони дуже слабкі. "Якщо я не можу впоратися з власним розумом, значить, я слабий". Це не так. Якщо ви і далі будете дотримуватися цього переконання, ви з часом тільки погіршить свої страждання. [4]

• Психічні хвороби піддаються лікуванню точно так же, як гіпертензія і діабет. Якщо ви йдете до лікаря, коли страждаєте цими захворюваннями, ви ж не називаєте себе слабаком або несповна розуму. Точно так же ваш стан психічного здоров'я не означає, що ви слабкі.
• По суті, людина, яка визнає, що не здатний сам справитися зі своїми життєвими обставинами і в результаті звертається за професійною допомогою, насправді сильний.

Відпустіть свою потребу все контролювати. Ви думаєте, що вам потрібно все тримати в своїх руках. Ви намагаєтеся весь час чимось займатися. Контролюєте найменші свої кроки. Чи намагаєтеся ігнорувати свої симптоми. Поводитеся так, ніби нічого не сталося. Це постійне бажання все контролювати засноване на страху, що, якщо ви перестанете це робити і справді зверніть увагу на свої страждання, ви можете втратити розум. Для того, щоб відмовитися від контролю, задайте собі наступні питання: [5]

• Що лякає вас у вашому психічне захворювання?
• Що, по-вашому, може статися, якщо ви відмовитеся від контролю?
• Чи може відмова від контролю і звернення за допомогою допомогти вам звільнитися?

Метод 2 з 4:
Прийміть допомогу Правити

Відвідайте лікаря. Коли справа доходить до того, що треба набратися мужності і звернутися за допомогою, більшість людей спочатку звертається до своїх терапевтам або лікарям загальної практики. Якщо ви просто назвете деякі симптоми або проблемні питання, це вже може стати початком відвертої дискусії з вашим лікарем. [12]

• Проте, пам'ятайте, що хоча ваш сімейний лікар і може дати вам якісь попередні рекомендації або навіть виписати рецепт, все-таки вам краще попросити у нього напрямок на прийом до психіатра. [13] Ці фахівці мають досвід саме в лікуванні психічних захворювань і можуть дати вам найбільші шанси на зцілення.