Хлопці та дівчата, чоловіки і жінки - всі хочуть виглядати в будь-якому віці красиво, спортивно і сексуально. У сучасному світі може не вистачати часу на відвідування спортивного залу. Також не всіх влаштує перехід повністю на правильне харчування, адже далеко не всі можуть відмовитися від своїх улюблених «смачненького».
Тоді виникає питання як же зробити своє тіло більш спортивним, якщо в наявності дуже мало часу і калорійна їжа. Відповідь досить проста: до всього треба підходити раціонально!
Для початку коротко про їжу: випічку по можливості виключити зі свого раціону, улюблені солодощі вживати до 12 годин дня. Намагатися їсти часто, але маленькими порціями, якомога менше вживати смаженого і солоного, сіль бажано прибрати зі свого меню і замінити на спеції. Побільше фруктів і овочів гарячі, страви краще їсти без гарніру і завжди залишати хоча б невелику ложечку своєї їжі в тарілці (так би мовити трохи недоїдати). Треба пити якомога більше води, причому ні будь-яких напоїв, а саме простий чистої води.
Далі, все-таки бажано займатися спортом, нехай і в домашніх умовах, це зіграє каталізатором в привида свого тіла в прекрасну форму. Підтягнути фігуру допомагає зарядка. Щоранку необхідно робити прості вправи, які все знають з самого дитинства: повороти і нахили головою, нахили тулуба вперед, назад, вліво і вправо, підняття ніг до ліктів, біг на місці, невелика розтяжкою всього тіла і ось Ви вже сповнені сил і енергії .
Протягом дня також слід якомога більше рухатися, якщо має бути кудись підніматися, то слід вибирати не ліфт або екскаватор, а поріжки, а в разі, коли сидяча робота цілий день, то як можна частіше потрібно вставати і ходити (до вікна, кулеру, найдальшого принтеру та інше). Важливо давати собі такі завдання, виконуючи які, тіло по максимуму приводиться в рух. Під час роботи необхідно відмовитися від шкідливих перекусів, замінити їх на фрукти, йогурт і сир. А ввечері в низці побутових подій варто виділяти 20-30 хвилин для заняття спортом.
Є величезна кількість цікавих вправ. Тут кожен повинен вирішити для себе, щоб не просто змусити себе щось робити, а робити це з задоволенням.
Присідання, випади, підняття тулуба лежачи, з одночасним підняттям ніг, на боці; нахили, млин, велосипед, підняття ніг і так далі ... Якщо ж є будь-який спортивний інвентар, обов'язково треба ним скористатися, будь то гантелі, халахуп, тренажери та інше. Для підняття настрою можна включити собі веселу запальну музику і займатися фітнесом в формі танцю.
Буквально через 3-4 місяці дотримання цих елементарних правил тіло стане будова і більш спортивним, шкіра більш підтягнутою, а настрій кожен день буде приголомшливим!