В першу чергу слід визнати свій біль і гнів. Адже часто ми намагаємося ігнорувати образу, забути про неї. Але негативні почуття, що не знайшли вихід, роз'їдають душу.
По-друге, потрібно гарненько подумати, чому це сталося. Може, ви дали привід оточуючим так вчинити? Ви самі когось образили і тепер вам платять тією ж монетою? Розгляньте ситуацію з різних ракурсів (чи дійсно ви постраждала сторона?).
Потім спробуйте поговорити зі своїм кривдником і викладіть йому свою позицію. Або ж просто викресліть цю людину зі свого життя. Але нехай це буде ваше виважене рішення, а не поспішне, прийняте під впливом емоцій. Важливо, щоб ви не поверталися думками до того, що трапилося, а залишили його в минулому.
Розглянемо для прикладу три найбільш часто зустрічаються ситуації з образою і розберемося як пробачити кривдника.
1. Образа на батьків
Ви сподівалися на підтримку близьких людей, але замість слів співчуття і доброї поради зіткнулися з потоком критики. Батькам не подобається, де ви працюєте, з ким товаришуєте, як одягаєтеся. на що витрачаєте гроші. Ну як таке пережити? Прикро до сліз!
Як пробачити батьків?
Чесно скажіть батькам, що ображені на них за різкі слова і не готові поки спілкуватися. Щоб відволіктися, займіться якоюсь справою або погуляйте. Заспокоївшись, попросіть батьків розповісти, що саме спонукало їх критикувати вас. Цілком можливо, що причиною невдоволення виявиться страх. Він може приймати самі різні форми: хвилювання за вас, боязнь самотності або страх, що ви повторите їх помилки. До того ж люди похилого віку часто бувають примхливі. Якщо вам стануть зрозумілі мотиви батьків, то ви значно легше впораєтеся з образою. А ще згадайте все хороше, що є у вашому житті завдяки батькам. І щоб вони не сказали, ви продовжуєте любити їх, а вони - вас.
Улюблений знову забув попередити, що запізниться до вечері? Обіцяв повісити полку, але знову просидів у Мережі? Образа і безсилля переповнюють вас. Ви стільки разів просили не робити так, але все марно!
Чи не скачуйтеся до роздратованому тону, криків і порівнянь з чоловіками подруг. Ви ж не хочете, щоб ваш чоловік втік пити пиво, грюкнувши дверима? Ваше завдання - пояснити коханому, як сильно зачіпають вас його вчинки. Можливо, він навіть не здогадується, що "сущі дрібниці" змушують вас страждати. А щоб винищити образу на корені доведеться докласти спільних зусиль - і раз назавжди домовитися з коханим, як вам жити далі, не доводячи один одного до точки кипіння. Наприклад, якщо чоловік проводить вечори за комп'ютером, буде справедливо, якщо суботу або неділю він буде присвячувати тільки вам. Тоді позитивні емоції перекриють негатив.
Деякі колеги постійно жартують над вами і розпускають неймовірні плітки. Дійшло до того, що перебування в офісі стало для вас справжніми тортурами!
Як пробачити колег?
Звичайно, важко не звертати уваги на того, хто постійно завдає болю. Але в ваших силах захистити себе від нападок товаришів по службі. Для цього складіть список колег, чия думка для вас має значення. Якщо в ньому виявилися ваші кривдники, викресліть їх. Відтепер вони вам зовсім нецікаві.
Зумієте зробити це, далі буде набагато легше. Адже слова тих, хто вам байдужий, не зможуть вас образити. Не дарма велика Коко Шанель говорила: "Мені все одно, що ви про мене думаєте. Я про вас не думаю зовсім".