Після важкого робочого дня людина втомлюється, щоб йому відновити сили потрібно лягти в ліжко і поспати. Встановлений факт: людина одну третю частину свого життя проводить уві сні. Сон людині необхідний, але як правильно лягати спати і як прокидатися щоранку бадьорим?
Крок №1 до того, щоб прокинутися бадьорим
Перед сном прийміть душ. Після душу ви відчуєте чистоту і комфорт. Правильною позою для сну є положення на спині, тому як, не надається надмірного навантаження на легені і серце, що сприяє вільному диханню. У підсумку ви помітите, що вранці вам, прокинувшись від сну, більше не захочеться лежати в ліжку.
Вранці, прокинувшись від сну, треба випити склянку холодної води. Це підбадьорить ваш організм. Увімкніть на програвачі на повну гучність ритмічну музику. У дзеркала посміхніться своєму відображенню. День повинен починатися з посмішки. Для м'язів буде корисна ранкова гімнастика, час якої не більше півгодини. Для посилених тренувань підійде вулична пробіжка на дистанцію приблизно від 2 до 5 км. Можна спробувати і плавання, якщо є річка або озеро. Після фізичних вправ варто прийняти душ. Так ви остаточно прокинетеся. Ви можете йти на навчання або роботу, тому що відчуваєте себе бадьорим і повним сил.