Основна рекомендація - це вчасно лягати спати. Для того щоб вранці швидко прокинутися, потрібно спати достатньо часу. Безумовно, якщо спати менше, ніж потрібно, то про легке підйомі і мови бути не може. Залежно від свого віку і індивідуальних потреб, на сон відводиться 6-8 годин.
Вчимося рано вставати
Щоб навчитися рано вставати, необхідно виробити звичку прокидатися в один і той же час. Якщо кожен день вставати в різний час, то організм просто не може зорієнтуватися, коли йому пора прокидатися. Для початку можна ставити будильник на конкретний час. Зазвичай через 10-15 днів людина звикає до режиму, і біологічний годинник вже без будильника підказують, що пора вставати.
Вчасно рано вставати допоможе самонавіювання. Перед сном кілька разів повторіть вголос, у скільки вам потрібно встати. Ця вправа психологічно підготує організм: час підйому відкладеться в пам'яті, що допоможе вранці швидко прокинутися в хорошому настрої.
Асоціюйте свій ранок з якимись подіями. Наприклад, кожен раз під час вашого пробудження в сусідній магазин привозять продукти або пора годувати свою кішку. Пов'язуючи початок свого дня з якимись ситуаціями, наша підсвідомість налаштовує себе на підйом в певний час.
Не варто на ніч завішувати вікна щільними шторами. Давно відомо, що прокидатися в темряві набагато складніше, ніж коли в кімнаті світло. Сонячне світло символізує початок дня і налаштовує нас на те, що пора вставати і вершити важливі справи.
Робіть зарядку. Ранкова розминка зарядить організм енергією і прожене почуття сонливості. Крім того, зарядка вранці налаштовує на активну роботу на протязі всього дня. Під час виконання вправ відкрийте вікно або кватирку: свіже повітря наповнить легені киснем і подарує заряд свіжості і гарного настрою.
Спочатку вам як і раніше може бути складно вставати вранці. Але, дотримуючись даних рад, ваш організм навчиться рано вставати, і ви будете починати свій день із задоволенням.
[Всього голосів: 4 Середній: 3.3 / 5]